domingo, 22 de junio de 2008
lunes, 9 de junio de 2008
Día 8 (3a vuelta)
Horas de sueño: 4.5.
Desayuno: 1 sándwich de pechuga de pavo. Queso panela. Jugo de naranja. Cacahuates.
Comida: Sopa de lentejas. 1 pieza de pollo a las hierbas. Pasta. Calabazas con mantequilla. Agua. 3 o 4 tragos de refresco de cola.
Cena: Huevo con frijoles. 2 y media tortillas. 2 rebanadas de pan integral ligero. 1 pieza de pollo rostizado y adobado. Chocolate frío. 1 trozo de queso gouda.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Café. Barras de cereal. Agua (menos de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después de desayunar y de comer y antes de dormir.
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Desayuno: 1 sándwich de pechuga de pavo. Queso panela. Jugo de naranja. Cacahuates.
Comida: Sopa de lentejas. 1 pieza de pollo a las hierbas. Pasta. Calabazas con mantequilla. Agua. 3 o 4 tragos de refresco de cola.
Cena: Huevo con frijoles. 2 y media tortillas. 2 rebanadas de pan integral ligero. 1 pieza de pollo rostizado y adobado. Chocolate frío. 1 trozo de queso gouda.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Café. Barras de cereal. Agua (menos de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después de desayunar y de comer y antes de dormir.
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domingo, 8 de junio de 2008
Día 7 (3a vuelta)
Horas de sueño: 10.
Desayuno: 2 huevos revueltos con frijoles. 3 tortillas. Jugo de naranja.
Comida: Sushi. 1 pieza de pollo rostizado. Jugo de naranja. Café. 2 chocolates.
Cena: Sushi. 2 tacos de pechuga de pollo empanizada. Leche.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: 1/2 copa de vino. Café. Barras de cereal.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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Desayuno: 2 huevos revueltos con frijoles. 3 tortillas. Jugo de naranja.
Comida: Sushi. 1 pieza de pollo rostizado. Jugo de naranja. Café. 2 chocolates.
Cena: Sushi. 2 tacos de pechuga de pollo empanizada. Leche.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: 1/2 copa de vino. Café. Barras de cereal.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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Semana 1 (3a vuelta)
Un nuevo re-inicio...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 74 kilogramos.
Cintura: 89.5 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 92 centímetros*.
Pecho: 102 centímetros*.
Nalga: 99 centímetros*.
Muslos: 56 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 40.5 centímetros*.
Antebrazo: 27.5*.
Bíceps: 32*.
*perímetro
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 74 kilogramos.
Cintura: 89.5 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 92 centímetros*.
Pecho: 102 centímetros*.
Nalga: 99 centímetros*.
Muslos: 56 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 40.5 centímetros*.
Antebrazo: 27.5*.
Bíceps: 32*.
*perímetro
Día 6 (3a vuelta)
(Correspondiente al sábado 7 de junio)
Horas de sueño: 5. (2 más por la tarde).
Desayuno: Consomé de barbacoa. 4 tacos de barbacoa. Refresco de cola.
Comida: 1 hamburgesa doble con queso. Refresco sabor naranja. Papas fritas.
Cena: 1 rebanada de pastel de chocolate. Leche.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Refresco sabor naranja. Palomitas de maíz.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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Horas de sueño: 5. (2 más por la tarde).
Desayuno: Consomé de barbacoa. 4 tacos de barbacoa. Refresco de cola.
Comida: 1 hamburgesa doble con queso. Refresco sabor naranja. Papas fritas.
Cena: 1 rebanada de pastel de chocolate. Leche.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Refresco sabor naranja. Palomitas de maíz.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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Día 5 (3a vuelta)
(Correspondiente al viernes 6 de junio)
Horas de sueño: 4.
Desayuno: 1 tlacoyo de frijoles. Licuado de chocolate. Café. Cacahuates.
Comida: Sopa de verduras. Arrachera con chorizo. 2 quesadillas preparadas con tortilla de harina de trigo. Limonada mineral.
Cena: Ensalada de berenjena, jitomate y lechuga. Pasta. Carne de puerco en salsa de arándano y salsa de elote. Vino. Café.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua. Café. 2 cervezas n reunión por la noche.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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Horas de sueño: 4.
Desayuno: 1 tlacoyo de frijoles. Licuado de chocolate. Café. Cacahuates.
Comida: Sopa de verduras. Arrachera con chorizo. 2 quesadillas preparadas con tortilla de harina de trigo. Limonada mineral.
Cena: Ensalada de berenjena, jitomate y lechuga. Pasta. Carne de puerco en salsa de arándano y salsa de elote. Vino. Café.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua. Café. 2 cervezas n reunión por la noche.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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jueves, 5 de junio de 2008
Día 4 (3a vuelta)
Horas de sueño: 3.5.
Desayuno: 2 salchichas de pavo. Queso panela. Cacahuates. Jugo de naranja. Café.
Comida: 1 torta de milanesa, salchicha y queso amarillo, con jitomate, lechuga y aguacate. Refresco de cola.
Cena: 2 tacos de bistec. 1 taco de aguacate. Agua de jamaica.
Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.
Entre comidas: Agua. Café.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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Desayuno: 2 salchichas de pavo. Queso panela. Cacahuates. Jugo de naranja. Café.
Comida: 1 torta de milanesa, salchicha y queso amarillo, con jitomate, lechuga y aguacate. Refresco de cola.
Cena: 2 tacos de bistec. 1 taco de aguacate. Agua de jamaica.
Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.
Entre comidas: Agua. Café.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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Día 3 (3a vuelta)
(Correspondiente al miércoles 4 de junio)
Horas de sueño: 5.
Desayuno: 1 tlacoyo de frijoles con queso. 1 quesadilla de queso. Licuado de chocolate. Café.
Comida: Sopa de verduras. 2 bisteces asados. Vino tinto. Barras de cereal sabor chocolate. Café. 3 galletas Marías con margarina.
Cena: 2 hamburguesas dobles con queso. 2 refrescos de cola.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua. Café.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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Horas de sueño: 5.
Desayuno: 1 tlacoyo de frijoles con queso. 1 quesadilla de queso. Licuado de chocolate. Café.
Comida: Sopa de verduras. 2 bisteces asados. Vino tinto. Barras de cereal sabor chocolate. Café. 3 galletas Marías con margarina.
Cena: 2 hamburguesas dobles con queso. 2 refrescos de cola.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua. Café.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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martes, 3 de junio de 2008
Día 2 (3a vuelta)
Horas de sueño: 5.
Desayuno: 1 tlacoyo de frijoles con queso. 1 quesadilla de queso. Café.
Comida: Sopa de verduras. 2 bisteces asados. Vino tinto. Barras de cereal sabor chocolate. Café.
Cena: 2 huevosm con frijoles. 3 tortillas. 3 galletas integrales con dip de pez sierra ahumado. 1 licuado de chocolate. Jícamas con limón y sal.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua. Café. Bebida isotónica.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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Desayuno: 1 tlacoyo de frijoles con queso. 1 quesadilla de queso. Café.
Comida: Sopa de verduras. 2 bisteces asados. Vino tinto. Barras de cereal sabor chocolate. Café.
Cena: 2 huevosm con frijoles. 3 tortillas. 3 galletas integrales con dip de pez sierra ahumado. 1 licuado de chocolate. Jícamas con limón y sal.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua. Café. Bebida isotónica.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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