Día 165

Horas de sueño: 4.

Desayuno: Café. 1 sándwich de pechuga de pavo, queso amarillo, frijoles y crema preparado con pan integral.

Almuerzo: Jugo de naranja. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa

Comida: Sopa fría de pasta con crema. Pechuga de pollo empanizada con guarnición de lechuga, jitomate y aguacate. 1 enchilada de mole rojo con pollo y queso. 2 o 3 cucharadas de frijoles de la olla. Refresco sabor cola.

Cena: 1 dona de moka. Chocolate caliente. 1/2 sándwich de pechuga de pavo y salami.

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**
***

Libros VI

Contraportada:

El término "Post-humano" ha sido discutido en diferentes ámbitos y desde diversas perspectivas (desde la ciencia ficción a la historia), y se refiere a un ser que ha sido modificado en su corporeidad (un hueso sintético, una prótesis, cirugía plástica o de cambio de sexo, terapias de rejuvenecimiento, etc.). También, lo post.humano intenta abarcar la mezcla de lo orgánico con lo inorgánico (un cyborg), y las formas en que, gradualmente, los avances biotecnológicos (diseño genético y clonación) alterarán la anatomía del hombre.

Con base en estas reflexiones, el autor identifica algunos aspectos por los cuales el cuerpo se ha convertido en un espacio para las más insólitas experimentaciones, hasta el grado de concebirse como Post-humano. A partir de revisar el trabajo de artistas como Mattew Barney, Sterlac, Orlan, Cindy Sherman, Marico Mori, Nan Goldin o Bob Flanagan y de personalidades del ámbito del espectáculo como Michael Jackson, o personajes anónimos y marginados como los transexuales, el autor encuentra que el término Post-humano, antes que ambicionar el desplazamiento y la sustitución del cuerpo humano por "quimeras" y "monstruos genética o tecnológicamente manipulados", valora los conceptos -ya de por sí- vacilantes de raza, genero e identidad.

Día 164

Horas de sueño: 5 (unas 3 más porla tarde).

Desayuno: Café. Jugo de naranja. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.

Comida: 1 hamburguesa doble. Papas fritas. Refresco sabor naranja.

Cena: 1 salchicha asada. 1 Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.

Entre comidas: Bebida isotónica sabor naranja. Té de manzanila

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar, al mediodía y antes de dormir.
**
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Día 163

Horas de sueño: 5.

Desayuno: Café. 1 pay de queso.

Almuerzo: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja.

Comida: 12 tacos (pequeños) de carnitas. Refresco de manzana. 4 o 5 chocolates (lenguas de gato).

Cena: 1 vaso de leche. 1 trozo de pastel de chocolate.

Entre comidas: Agua (menos de 1 litros). Café (soluble). Té de manzanila

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar, al mediodía y antes de dormir.
**
***

Día 162

Horas de sueño: 4.5 (3 más al atardecer).

Desayuno: Café. Lactobacilos.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja

Comida: Sopa de pasta aguada (instantánea). 1 lata de atún con mayonesa baja en grasa. 2 rebanadas de pan integral. Agua. Té de manzanilla. 2 barras de cereal sabor chocolate. 3 o 4 uvas.

Cena: 2 salchichas asadas. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros).

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar, al atardecer y antes de dormir.
**
***

Día 161

Horas de sueño: 7.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.

Comida: 3 piezas de pollo empanizado y frito, puré de papa, 1 bollo con mermelada de fresa (comida rápida). Refresco de manzana. Helado de queso.

Cena: 2 tortas de salchicha, salami, queso amarillo, jamón de pechuga de pavo, frijoles y crema. Refresco de cola.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros).

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Ácido ascórbico
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A 23 semanas

Después de la gripe retomo el recuento semanal tal como fue diseñado al principio.

Estoy estancado. Hace ya unas semanas que ni hago el ejercicio debido, ni sigo una dieta adecuada. El resultado lógico es que aunque poco he aumentado de peso y he perdido parte de lo obtenido en semanas anteriores.

Parece que fuera cíclico. Debo reflexionar más profundamente al respecto, pues pienso que podría ayudarme a re-conocerme y asumir algunas propensiones y debilidades tanto personales cmo (quizá, sólo quizá) de la coindición humana general.

Tal vez esta semana me acerque a un profesional que me ayude a determinar una dieta más rigurosa y adecuada a lo que quiero de todo el proceso.

Mientras tanto, esta es -en números e imágenes- parte de mi realidad a 23 semanas...

Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 73 kilogramos.

Cintura: 91.5 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 100.5 centímetros*.

Pecho: 100.5 centímetros*.

Nalga: 100 centímetros*.

Muslos: 58.5 centímetros*.

Pantorrillas: 36 centímetros*.

Bíceps: 33 centímetros*.

Antebrazos: 27.5 centímetros*.

Muñecas: 17 centímetros*.

Cuello: 42 centímetros*.

Libros V

Contraportada:

En pleno siglo XXI, época tecnológica y supuestamente materialista, las creencias religiosas vuelven a estar en el cenrro del debate ideológico y político. Despiertan pasiones, conmueven a multitudes, encumbran a ciertos líderes y provocan atentados terroristas. Los partidarios de la ciencia pura y dura se escandalizan, otros en cambio consideran que algún tipo de fe sobrenatural es indispensable para soportar la vida y sobre todo la certeza de la muerte. En cualquier caso, Dios se abre paso a codazos de nuevo hasta el proscenio del teatro mundial.

Este libro trata de la religión o más bien de las religiones: en qué consiste creer; en qué creemos o no creemos y qué vinculación guardan estas creencias con la más importante y central de todas, el afán de inmortalidad. Pero también se habla de la verdad, de la diferencia entre credulidad y fe, de las vías no dogmáticas del espíritu, de las implicaciones políticas que tienen las ortodoxias fanáticas, del papel de la formación religiosa en la educación de las democracis laicas, etc... Y también -quizá sobre todo- de cómo puede vivirse cara a lo inevitable, sin concesiones al pánico ni excesos de esperanza.

Un libro valiente sobre los espejismos del más allá.

Día 160

Horas de sueño: 8.

Desayuno: 2 huevos revueltos con jamón de pechuga de pavo. Frijoles con queso rayado. Licuado de chocolate.

Comida: 1 taco de bistec. 4 tacos al pastor. Cerveza.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Refresco de cola. Café. Nueces de la India.

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Ácido ascórbico
***Tolnaftato en crema en los dedos de los pies después del baño.
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Día 159

(Correspondiente al viernes 24 de agosto)


Horas de sueño: 5 (cerca de 2 más por la tarde).

Desayuno: Cereal de salvado de trrigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. Café.

Comida: 1 Taco de bistec. 3 tacos al pastor 1/2 taco de carnitas. Agua de jamaica.

Cena: 1 trozo grande de queso manchego.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Helado de queso. Café capuchino.

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
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Día 158

Horas de sueño: 4.5 (cerca de 4 más por la tarde).

Desayuno: Cereal de salvado de trrigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. Café.

Comida: Sopa de pasta (instantánea). 1 torta de jamón de pechuga de pavo con queso manchego. Agua.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litro). Queso manchego. Helado de queso.

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Ácido ascórbico
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Día 157

Horas de sueño: 5.

Desayuno: 1 tamal de dulce. Jugo de naranja. Café.

Comida: Crema de papa. Albóndigas en chilpotle con frijoles y arroz. 3 tortillas. Limonada.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.

Entre comidas: Agua (menos de 1 litro).

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Ácido ascórbico
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Día 156

Horas de sueño: 4.

Desayuno: 2 tostadas con frijoles y queso. 1 trozo de pizza de carnes frías y piña. Leche. Café.

Comida: 1 hamburguesa doble con queso, jitomate y lechuga. Refresco de cola.

Cena: 4 tacos al pastor. Refresco de cola.

Entre comidas: Agua (menos de 1 litro). Café (descafeinado). Bebida isotónica.

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Ácido ascórbico
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Día 155

Horas de sueño: 5 (2 más durante la tarde).

Desayuno: 1 sándwich de pechuga de pavo en rebanadas con queso manchego, preparado con crema baja en grasa y pan integral. Café.

Almuerzo: Melón. Lactobacilos.

Comida: Sopa de letras (instantánea). 2 bisteces asados. Ponche de cítricos (envasado).

Cena: Molletes. Café.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Té de manzanilla con té negro. Ponche de cítricos(envasado).

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar, al atardecer y antes de dormir.
**Ácido ascórbico
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Libros IV

Contraportada:

Extraños cuerpos extraños.

¿Quién más en el mundo conoce algo como "el cuerpo"? Es el producto más tardío, el más largamente decantado, refinado, desmontado y vuelto a montar de nuestra vieja cultura. Si Occidente es una caída, como pretende su nombre, el cuerpo es el último peso, la punta extrema del peso que se vuelca en esta caída. El cuerpo es la gravedad. Las leyes de la gravitación conciernen a los cuerpos en el espacio. Pero ante todo el cuerpo pesa en sí mismo: en sí mismo ha descendido bajo la ley de esta gravedad propia que lo ha empujado hasta ese punto en que se confunde con su carga. Es decir, con su espesor de muro de prisión, o con su masa de tierra amontonada en la tumba, o bien con la pringosa rigidez de ropa usada, y para acabar, con su peso específico de agua y de hueso -pero siempre, ante todo, a cargo de su caída, venido del éter, caballo negro, bestia de carga.

Arrojado de muy alto, por el Altísimo en persona, en la falsedad de los sentidos, en la malignidad del pecado. Cuerpo indefectiblemente desastroso: eclipse y caída fría de los cuerpos celestes. ¿No nos habremos inventado el cielo con el solo fin de hacer que los cuerpos decaigan?

Sobre todo no creamos haber acabado con ello. Hemos dejado de hablar de pesado, tenemos cuerpo a salvo, cuerpos de salud, de deporte, de placer. Pero quién no es capaz de ver que con ello el desastre se agrava, pues el cuerpo está cada vez más sumido, más abajo y su caída es cada vez más inminente, cada vez más angustiosa. "El cuerpo" es nuestra angustia puesta al desnudo.

Sí, ¿qué civilización ha podido inventar eso? El cuerpo tan desnudo, el cuerpo en fin...

Día 154

(Correspondiente al domingo 19 de agosto)


Horas de sueño: 9.

Desayuno: Consomé de barbacoa. 4 tacos de barbacoa. Ponche de cítricos (envasado).

Comida: Sopa de letras (instantánea). 2 hotdogs. 1 torta de pechuga de pavo rebanada, preparada con bolillo blanco y mayonesa baja en grasa.

Cena: 2 huevos revueltos con frijoles (de lata). Licuado de chocolate. Varias rebanadas de pan integral.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Té de manzanilla. Ponche de cítricos(envasado).

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Ácido acetilsalicílico
***Ácido ascórbico
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A 22 semanas

Tengo una gripe mezclada con tos del carajo (ambas), de modo que ni las fotos ni las medidas pueden tomarse sin que me arriesgue a ponerme peor.

El próximo domingo volverá todo a la normalidad.

Día 153

Horas de sueño: 9.

Desayuno: Enfrijoladas con pollo, crema y chorizo. Jugo de naranja. Café.

Comida: Nada.

Cena: 4 hotdogs. 1 vaso de vino tinto.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Té de manzanilla. Ponche de cítricos(envasado). Queso manchego.

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Tolnaftato en crema en los dedos de los pies.
***Ácido acetilsalicílico
****Ácido ascórbico
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Libros III

Contraportada:

Emociones, ideas, temores, deseos, espiritualidad... y tantos otros aspectos de nuestra vida que nos caracterizan como seres humanos dependen de las complejísimas operaciones de nuestro cerebro. Cuando nos interrogamos acerca de nosotros mismos, son muchas las preguntas que surgen: ¿es el alma el resultado de reacciones químicas y eléctricas?, ¿tan sólo?, ¿depende un aspecto tan relevante de nuestra existencia como el amor de meras conwexiones neuronales?, se puede manipular el pensamiento de otros?, los artistas tienen un cerebro distinto?, lo que sugiere nuestro inconsciente es lo que somos?, ¿nos engañan nuestras percepciones?, ¿tenemos el mismo cerebro que nuestros antepasados de la Edad de Piedra? La cantidad de interrogantes que suscita el cerebro y su manera de funcionar es infinita. Cientìficos, filòsofos, artistas... todos los grandes pensadores se han sentido atraìdos a lo largo de los tiempos por este enigma, pero en los siglos XX y XXI se está, por fin, dando con las claves de lo que parecían misterios insondables. Este libro, que plantea las preguntas que todos nos hacemos, nos permite acercarnos, conducidos por Eduardo Punset, a las reflexiones de los investigadores más relevantes y adentrarnos, desde una posición privilegiada, en ese gran secreto que es el cerebro.

Día 152

(Correspondiente al viernes 17 de agosto)

Horas de sueño: 5.

Desayuno: Café. 6 galletas con mantequilla.

Almuerzo: Chilaquiles verdes con queso, crema y frijoles. Jugo de naranja. 1/2 plátano. 1 rebanada de melón. Café.

Comida: Yakimeshi. Sushi (Filadelfia maki). 1 copa de vino tinto. Té de manzanilla y limón.

Cena: 2 huevos revuletos. 3 rebanadas de pan integral. Té de manzanilla y limón.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Jugo de naranja.

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Tolnaftato en crema en los dedos de los pies.
***Ácido acetilsalicílico
****
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Día 151

(Correspondiente al jueves 16 de agosto)

Horas de sueño: 5.

Desayuno: Uvas. Café. 1 galleta con mantequilla.

Almuerzo: 1 tlacoyo con frijoles y queso. Jugo de naranja.

Comida: Sopa de tortilla. 1 filete de pescado empanizado con guarniciòn de puré de papa, lechuga y jitomate con queso parmesano. Limonada sin endulzar.

Cena: 1 sándwich de jamón preparado con mayonesa baja engrasa y pan integral. Licuado de chocolate.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Té de manzanilla con limón.

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Tolnaftato en crema en los dedos de los pies.
***Ácido acetilsalicílico
****
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Día 150

Horas de sueño: 5.

Desayuno: Uvas. Café.

Almuerzo: 1 tamal de dulce. Licuado de chocolate.

Comida: Sopa de verduras. 1 trozo grande de queso manchego. Té de manzanilla y limón.

Cena: 1 parrillada de bisrtec en tacos. 2 tacos al pastor. 1/4 de torta cubana. Agua de jamaica.

Entre comidas: 1 jugo de naranja. Agua (alrededor de 2 litros). Té de manzanilla.

Ejercicio realizado: 30 minutos en caminadora (5 de ellos a trote). Espalda, Brazo, Abdomen. 15 minutos más en caminadora (2.5 de ellos a trote).

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Tolnaftato en crema en los dedos de los pies.
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Día 149

Horas de sueño: 5.5 (alrededor de 3 horas más por la tarde).

Desayuno: Melón. Café.

Almuerzo: 3 tacos de guisados (moronga, picadillo y chicharrón prensado) con arroz. Licuado de chocolate.

Comida: Sopa de verduras. Pechuga de pollo empanizada. Refresco de cola.

Cena: 1 Sándwich de jamón con mayonesa baja en grasa y pan integral. 1 trozo grande de queso manchego.

Entre comidas: 1 plátano. Agua (menos de 1 litro). Refresco de cola. Té de manzanilla.

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Tolnaftato en crema en los dedos de los pies.
***
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Día 148

Horas de sueño: 4.5 (alrededor de 15 minutos más por la tarde).

Desayuno: Melón. Café.

Comida: Sopa de verduras. Pechuga de pollo empanizada con pasta y queso. Agua.

Cena: Atún con mayonesa baja en grasa y 2 rebanadas de pan integral. Licuado de chocolate con leche baja en grasa.

Entre comidas: 2 plátanos. Agua (alrededor de 2 litros). 1 uva. Té de manzanilla.

Ejercicio realizado: 30 minutos en caminadora. Pecho. Hombro. Abdomen. 15 minutos más en caminadora.

*Higiene dental al despertar, por la tarde y antes de dormir.
**Tolnaftato e crema en los dedos de los pies después del baño
***
****

Día 147

(Correspondiente al domingo 12 de agosto)


Horas de sueño: 7 (alrededor de 3 más por la tarde).

Desayuno: 2 huevos con jamón. 2 rebanadas de pan integral. Té negro.

Comida: Sopa de verduras. Pechuga de pollo empanizada con pasta y queso. Vino tinto. Té de manzanilla.

Cena: 2 tacos de bistec con aguacate. Refresco sabor manzana.

Entre comidas: 2 plátanos. Agua (menos de 1 litro). Refresco de cola. Palomitas de maís con mantequilla.

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar, a mediodía y antes de dormir.
**
***
****

A 21 semanas

Retrocedí.

Por varias causas no pude hacer ejercicio esta semana y mis comidas fueron muy desordenadas y casi casi a como se pudo (sobre todo por el tiempo).

Los resultados son evidentes. Incluso aumenté de peso.

Hay un tema fisiológico del que no quiero hablar y por el que debo consumir hormonas. Asentaré (ya lo hice) sólo la primera vez (aunque permanecerá en el recuento diario el espacio -en blanco- correspondiente) y probablemente cuando haya pasado el tratamiento explicaré la cuestión. Sólo aclaro que todo el asunto está vigilado, prescrito y valorado medicamente y no tiene relación con el ejercicio ni con el objetivo estético del mismo.

También por prescripción médica (además de que resulta obvio) debo empezar a dormir mejor. Ese es el objetivo de la valeriana y la melissa en grageas (también prescrita).


En otro tema: Gracias por el comentario Neko. Espero que sigas siguiendo, jaja...

Y gracias también a Édgar Gómez Cruz por un sabroso intercambio escrito y por provocar algunas profundizaciones en mis reflexiones al intentar responder sus preguntas (y también después) e incluso la revaloración (no necesariamente modificación) de parte de lo que este no-lugar significa para mí.


Poco a poco llegarán más textos (libros y textos independientes). Por lo pronto ya agregué uno.


Un dato curioso: Me descubrí un pelo de la ceja derecha como de 4 centímeros.


Total que...

A 21 semanas...

Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 73 kilogramos.

Cintura: 90 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 91 centímetros*.

Pecho: 100 centímetros*.

Nalga: 98 centímetros*.

Muslos: 57 centímetros*.

Pantorrillas: 36 centímetros*.

Bíceps: 32 centímetros*.

Antebrazos: 28 centímetros*.

Muñecas: 17 centímetros*.

Cuello: 40.5 centímetros*.











*perímetro.

(publicado en lunes por que el domingo se interrumpió el suministro de energía eléctrica).

Libros II

Portada:

"Y advirtiendo que esta verdad: pienso, luego existo, era tan firme y segura que las más extravagantes suposiciones de los escépticos eran incapaces de conmoverla, pensé que podía aceptarla sin escrúpulo como el primer principio de la filosofía que andaba buscando."

Día 146

Horas de sueño: 8 (alrededor de 3 más por la tarde).

Desayuno: Consomé de barbacoa. 6 tacos de babacoa. 1/2 refresco de pulpa de mango.

Comida (al atardecer): 1 sándwich de ensalada de atún, mayonesa y verduras. Café.

Cena: 1 plato de cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.

Entre comidas: 2 plátanos. Agua (menos de 2 litros). Té de manzanilla.

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar, a mediodía y antes de dormir.
**Citrato de clomifeno.
***Testosterona.
****Valeriana officinalis y melissa oficinalis por la noche.

Día 145

Horas de sueño: 4 (2 más por la tarde).

Desayuno: Café. 4 pastas con mantequilla.

Almuerzo: Licuado de chocolate. 1 gordita de chicharrón prensado con quieso. 1 sándwich de pechuga de pavo rebanada con lechuga, jitomate, queso y aguacate, preparado con pan integral.

Comida (al atardecer): 1 hamburguesa doble con queso, salsa de tomate, piña, jamón y mayonesa. Refresco de cola. Chocolate caliente.

Cena: Nada.

Entre comidas: Té negro, 1 copa de vino tinto. Agua (alrededor de 2 litros).

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar, a mediodía y antes de dormir.
**Valeriana officinalis y melissa oficinalis por la noche.

Día 144

Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: Café. 2 tlacoyos pequeños.

Almuerzo: Café. 1/2 empanada de queso con jamón.

Comida: Sopa de fideos con pollo. Ensalada mixta. Refresco de cola. Café.

Cena: 1 pambazo con papas y chorizo, jugo de cítricos (envasado).

Entre comidas: Bebida isotónica sabor naranja (500 ml.). Té negro. Helado de queso. 1 pechuga empanizada. Refresco de cola. 1 copa de vino.

Ejercicio realizado: Nada.


*Higiene dental al despertar, al atardecer y antes de dormir.

Día 143

Horas de sueño: 4.

Desayuno: Café.

Almuerzo: 2 gorditas de chicharrón prensado. Jugo de naranja.

Comida: 3 piezas de pollo frito (comida rápida). Refresco sabor manzana. Café capuchino.

Cena: 6 tlacoyos pequeños (5 de alberjón y 1 de frijoles). 1 copa de vino.

Entre comidas: Agua (menos de 1 litro) Bebida isotónica sabor naranja (500 ml.). Té de limón.

Ejercicio realizado: Nada.


*Higiene dental al despertar, al atardecer y antes de dormir.

Día 142

(Correspondiente al martes 7 de agosto)

Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: Café. 1 croissaint.

Almuerzo: Café. 3 canapés de pasta ojaldrada con chocolate.

Comida: Pizza de carne y cuatro quesos. Refresco de cola.

Cena: Yakimeshi. Sushi (Filadelfia maki). 1 copa de vino tinto.

Entre comidas: Té negro. Te de limón.

Ejercicio realizado: Nada.


*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la cena.

Día 141

Horas de sueño: 4.5 (3 o 4 horas más por la tarde).

Desayuno: Café. 1 panqué con sabor naranja.

Almuerzo: 1 tamal de dulce. Licuado de chocolate.

Comida: Sopa de tortilla. Filete de pescado empanizado con guarnición de calabazas, brócoli y coliflor. Limonada mineral sin endulzar.

Cena: 1 lata de atún con mayonesa baja en grasa. 3 rebanadas de pan integral.

Entre comidas: Té de limón.

Ejercicio realizado: Nada.


*Higiene dental al despertar, después del desayuno, la comida y la cena.

Día 140

Horas de sueño: 8.

Desayuno: Enfrijoladas con pollo, crema y chorizo. Jugo de naranja. Café.

Comida: Pizza de carnes. Vino blanco.

Cena: Pizza de carnes. Agua.

Entre comidas: 1 paleta helada sabor chocolate. Refresco de cola. Té negro.

Ejercicio realizado: Nada.


*Higiene dental al despertar, después del desayuno, la comida y la cena.

A 20 semanas

Todo va muy bien.

El ejercicio empieza a dar resultados tanto en la forma como en el fondo. Me siento cada vez mejor y más a gusto conmigo mismo.

Esta semana fue de celebración porque cumplí años. Francamente, para los 36 que cumplí y algunas de las cosas que me he hecho, estoy a todo dar.

Los festejos se prolongaron (de una u otra forma) hasta ayer por la noche, sin embargo mi estado general no se afectó negativamente y hasta conseguí bajar medio kilo y empezar a reducir y moldear de nuevo el abdomen y a trotar un poco como parte de las sesiones de ejercicio.

Total que todo está a todo dar y a 20 semanas...


Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 71.5 kilogramos.

Cintura: 88.5 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 90 centímetros*.

Pecho: 102 centímetros*.

Nalga: 97 centímetros*.

Muslos: 57 centímetros*.

Pantorrillas: 36 centímetros*.

Bíceps: 33 centímetros*.

Antebrazos: 28 centímetros*.

Muñecas: 17 centímetros*.

Cuello: 39.5 centímetros*.











*perímetro

Día 139

(Correspondiente al sábado 4 de agosto)

Horas de sueño: 7.

Desayuno: 2 huevos revueltos con jamón. Pan integral. Jugo de naranja (envasado). Café descafeinado.

Comida: Sopa minestrone. Bisteca a la pimienta con papas y queso. 1 Refresco de cola. 1 copa de vino tinto. Pan de ajo y especias. Café.

Cena: Capelletti con salmón. Agua. Licuado de chocolate preparado con leche deslactosada.

Entre comidas: Nada.

Ejercicio realizado: Nada.


*Higiene dental al despertar, después del desayuno y por la tarde.
**Tolnaftato en crema en los dedos de los pies después del baño.

Día 138

Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: Café. Pay de queso.

Almuerzo: Licuado de chocolate. Jugo de naranja. Sándwich (preparado con pan integral) de pechuga de pavo, lechuga, jitomate y aguacate. Melón.

Comida: Crema de brócoli y calabaza. Medallones de ternera en salsa de atún con guarnición de lechuga y jitomate. 1 copa de vino tinto.

Cena: Café. Pastel de chocolate.

Entre comidas: Vino tinto. Leche. Café.

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar y después del almuerzo.
**Tolnaftato en crema en los dedos de los pies.

Día 137

Horas de sueño: 4 (4 horas más por la tarde).

Desayuno: Café. Pastel de chocolate.

Almuerzo: Licuado de chocolate. 2 tacos de moronga guisada con rajas y cebolla. 1 taco de bistec guisado con chile pasilla y caldillo, con arroz.

Comida: Pasta con ragú, aceitunas y atún. Agua.

Cena: Frijoles (de lata). Licuado de chocolate.

Ejercicio realizado: 30 minutos en escaladora elíptica. Espalda. Brazo. Abdomen. 15 minutos en caminadora (5 de ellos a trote).

*Higiene dental al despertar, después del desayuno, al atardecer y antes de dormir.
**Tolnaftato en crema en los dedos de los pies.

Día 136

(Correspondiente al miércoles 1 de agosto)

Horas de sueño: 4 (3 horas más por la tarde).

Desayuno: Café. Pastel de chocolate.

Almuerzo: Licuado de chocolate. 1 tamal de dulce.

Comida: Pasta con ragú, aceitunas y atún. rebanada de jamón. Refresco de cola.

Cena: Alas de pollo adobadas y dedos de queso con salsa de crema y especias con guarnición de apio, zanahoria y lechuga. Café. Leche.

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar, después del almuerzo, al atardecer y antes de dormir.
**Tolnaftato en crema en los dedos de los pies.

Día 135

(Correspondiente al martes 31 de julio)

Horas de sueño: 4 (siesta de 30 minutos por la tarde).

Desayuno: Café. 1/4 dona con cubierta sabor chocolate.

Almuerzo: Café. Leche. Pastel de chocolate.

Comida: Sopa de tortilla. Enchiladas de mole con frijoles. Refresco de cola. Leche. Café.

Cena: 1 gordita de chicharrón prensado. 2 tacos (con tortilla pequeña) de bistec. Naranjada (envasada).

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar, después del almuerzo, al atardecer y antes de dormir.
**Tolnaftato en crema en los dedos de los pies.