Día 379

Horas de sueño: 4.

Desayuno: 4 galletas con chispas de chocolate. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café.

Comida: Sopa de tortilla. Enfrijoladas con pollo y queso. Pastel de chocolate. Café.

Cena: 3 rebanadas de jamón de pavo con queso panela. Té de manzanilla.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Té de manzanilla. Agua (cerca de 2 litros)

*Higiene dental al despertar, después desayunar y comer y antes de dormir.
**Ácido Acetilsalicílico
***
****

Día 378

(Correspondiente al domingo 30 de marzo)


Horas de sueño: 6.

Desayuno: 3 hotdogs. Jugo de naranja.

Comida: Sopa de fideos. Carne asada. 2 quesadillas. .

Cena: 1 sándwich de jamón de pavo con queso panela, preparado con pan de centeno y trigo.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Té de manzanilla (más de 1 litro)

*Higiene dental después desayunar y antes de dormir.
**
***

Semana 54

Cuando me di cuenta de que no había registrado las medidas y el peso ya hacía un par de horas que acababa de desayunar.

Parece mentira, pero así fue... ¡Se me cuatrapeó!

Pero aquí están las imágenes. Es evidente que uno o uno y medio kilos sí he de haber aumentado con el relajamiento del régimen en la alimentación.


No importa. Comenzaré entrar de nuevo en el aro esta semana. Pero lo bailado(comido) no me lo quita nadie.


En fin, a 54 semanas...

Día 377

(Correspondiente al sábado 29 de marzo)


Horas de sueño: 8.

Desayuno: Café.

Comida: Caldo de pescado. Barbacoa y carnitas en tacos. 2 cervezas. Café capuchino. Flan napolitano.

Cena: 1 sándwich de jamón de pavo con queso panela, preparado con pan de centeno y trigo.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Caramelo refrescante.

*Higiene dental después desayunar y antes de dormir.
**
***

Día 376

(Correspondiente al viernes 28 de marzo)


Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: 1 plato de cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. Café.

Comida: 2 tacos de bistec. 3 tacos al pastor. 2 gringas. Refresco de manzana.

Cena: Jugo de carne. Parrillada de cortes argentinos. Vino tinto. Café. Flan napolitano.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Caramelo refrescante. tres chocolates.


*Higiene dental después desayunar y de comer y antes de dormir.
**
***

Día 375

(Correspondiente al jueves 27 de marzo)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: 1 tamal de dulce. Licuado de chocolate. Café.

Comida: Caldo Tlalpeño. Enfrijoladas con pollo y queso. Limonada mineral sin endulzar.

Cena: 1 sándwich de jamón de pavo con queso panela, preparado con pan de centeno y trigo.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Caramelo refrescante.


*Higiene dental después desayunar y de comer y antes de dormir.
**
***

Día 374

Horas de sueño: 4 (3 más por la tarde).

Desayuno: 1 plato de ceral de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. Café.

Comida: Crema de espinacas. Enfrijoladas con pollo y queso. Limonada mineral sin endulzar. Café. Pastel de chocolate.

Cena: Tacos de bistec y al pastor (7 u 8).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Caramelo refrescante.


*Higiene dental después desayunar y de comer y antes de dormir.
**Graphytes
***
****

Día 373

Horas de sueño: 4.

Desayuno: 1 sándwich de jamón de pavo con lechuga y queso, preparado con pan integral. 1 vaso de leche baja en grasa.

Comida: Consomó de pollo. Enchiladas de mole con pollo, queso y frijoles. Limonada mineral sin endulzar. Café.

Cena: 1 gordita de chicharrón prensado con queso. 1 pambazo de chorizo con papas, con queso. Naranjada envasada. Café (soluble). 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (menos de 1 litro). Bebida isotónica (1 litro). Café. Caramelo refrescante.


*Higiene dental después desayunar y de comer y antes de dormir.
***Graphytes

Día 372

Horas de sueño: 4.

Desayuno: 5 tacos de canasta (adobo, frijoles y papa). 1 licuado de chocolate.

Comida: 2 rebanadas de pizza (peperoni y 4 quesos). Refresco de cola.

Cena: 1 plato de cereal de maíz inflado con leche. Café (soluble). 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: 20 minutos de yoga.

Entre comidas: Agua (menos de 1 litro). Bebida isotónica (1 litro). Café. caramelo refrescante.


*Higiene dental después desayunar y de comer y antes de dormir.
***Graphytes

Día 371

Horas de sueño: Más de 7.

Desayuno: 1 plato de cereal de salvado de trigo con leche. Café. Jugo de naranja.

Comida: 1 hamburguesa doble con queso. Papas a la francesa. Refresco de cola.

Cena: 1 plato de crema de espinacas (elaborada con queso cotage). 1 lata de atún con mayonesa baja en grasa. 2 rebanadas de pan de centeno.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (menos de 1 litro). Jugo de naranja. Café (soluble). Té de manzanilla.


*Higiene dental al despertar y después desayunar y de comer y antes de dormir.
***Graphytes

Semana 53

Esta semana me dejé llevar un poco por la falta de rigor, aunque de manera (según yo) controlada. Después de varios meses volví entrarle a las harinas sin mayor recato, pero tratando siempre de comer en horarios regulares.

Todo va bien. Tanto el registro e medidas como las imágenes me tienen conforme. Me parece que es momento ya de pasar (de nuevo) a la parte del moldeo.

En las semanas entrantes retomaré un poco el rigor en la alimentación y recomenzaré el ejercicio constante (poco a poco, claro).


Celebro que Mena haya pasado y dejado un comentario (Como siempre, acá junto habrá ya una liga a su perfil). Sí, Mena... ¡15...! Es que ya no soy el de hace 20 años. En esos tiempos podía refinarme 40 de una sentada, jeje (claro que hablamos de tortillas pequeñas, ¿eh?, no tamaño casa)...


El caso es que a 52 semanas, esto va así...


Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 67 kilogramos.

Cintura: 84.5 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 85 centímetros*.

Pecho: 98 centímetros*.

Nalga: 94 centímetros*.

Muslos: 54 centímetros*.

Pantorrillas: 35 centímetros*.

Bíceps: 30 centímetros*.

Antebrazos: 26.5 centímetros*.

Muñecas: 16.75 centímetros*.

Cuello: 40 centímetros*.






*perímetro

Libros XIV

Contraportada:

El cuerpo a la carta aborda las implicaciones no evidentes del fenómeno que representa la cirugía cosmética. El tratamiento de situaciones y actores específicos, así como la incorporación y contraposición de diversas vertientes de la llamada "teoría postmoderna del cuerpo", permitirán al lector vislumbrar un panorama mucho más amplio del tema. Con un lenguaje accesible -no por ello menos minucioso- Kathy Davis elabora sobre tópicos que la mirada común podría considerar banales, nariz de Michael Jackson, por ejemplo, al tiempo que analiza prácticas de distinta complejidad como los controvertidos casos de cirugía cosmética en personas con Síndrome de Down, o el arte corporal de Orlan, entre muchos otros.

Día 370

Horas de sueño: Más de 7.

Desayuno: 1 sándwich de pechuga de pavo con queso panela, mayonesa y mostaza, preparado con pan de centeno. Café. Leche baja en grasa.

Comida: Tacos de carnitas (15) y al pastor (2). Refresco sabor sangría.

Cena: 1 plato de cereal de maíz inflado con leche baja en grasa. Queso panela.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 1 litro). Palomitas de maíz. Refresco de cola.


*Higiene dental al despertar y después desayunar y antes de dormir.
**Tolnaftato
***Graphytes

Día 369

Horas de sueño: 6 (2 más al ataredecer).

Desayuno: 2 huevos revueltos con 2 rebanadas de pechuga de pavo. 4 rebanadas pequeñas de pan de trigo y centeno. Café. Jugo de naranja.

Comida: Tacos de pollo a la leña. Aguacate. Frijoles. Agua de naranja.

Cena: 1 plato de cereal de maíz inflado con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 1 rebanada de pechuga de pavo.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Barras de arroz con fruta. Café (soluble). 2 panecillos sabor chocolate. Te de manzanilla.


*Higiene dental al despertar y después desayunar, al atardecer y antes de dormir.
**Tolnaftato
***Graphytes

Día 368

Horas de sueño: Alrededor de 12.

Desayuno: Nada.

Comida: 1 manzana. Caldo tlalpeño. 1 orden de enfrijoladas con pollo, queso y un poco de aguacate. Limonada mineral sin endulzar. Café. Pastel de tres chocolates

Cena: 1 sándwich de jamón de pavo con queso panela preparado con pan de centeno. Leche baja en grasa. Queso panela. Café.

Ejercicio realizado: Aproximadamente 1 hora de caminata a paso normal.

Entre comidas: Barras de arroz con fruta. 1 trozo pequeño de chocolate. Te de manzanilla.


*Higiene dental al despertar y después de comer y cenar.
**Graphytes

Día 367

(Correspondiente al 19 de marzo de 2008)


Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: 1 gordita de chicharrón prensado guisado con jitomate, con queso. 1 licuado de chocolate.

Comida: 1 rebadnada de pizza hawaiana. 1 rebanada de pizza de carnes frías. Refresco de cola.

Cena: 1 plato de cereal de maíz inflado con leche baja en grasa.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Barras de cereal sabor chocolate. Café. Agua (alrededor de 2 litros). 1 helado de queso.


*Higiene dental al despertar y después de comer y cenar.
**Graphytes

A 1 año

Cuando -hace ya un año- me senté a redactar el texto que abre esta bitácora, suponía que sería arduo llevar el registro día a día de un pretendido proceso de restauración de algunas de las capacidades y funcionamientos que he perdido como resultado de mi modo de vida.

Hoy, luego de un año, puedo declarar que no es simplemente arduo. La misma vida cotidiana puede llegar a representar un obstáculo para cumplir los objetivos que -paradójicamente- se persiguien para lograr una mejor calidad de vida cotidiana.

Muchas cosas pueden pasar en un año. Muchos son los momentos en que las motivaciones cambian, disminuyen, crecen, se escabullen, se renuevan o incluso se vuelven a buscar.

En este tiempo mis bríos disminuyeron un par de veces y en algún momento pareció que el abandono total del proyecto era inminente. Sin embargo, al retomarlo en lo práctico, también me provoqué la reflexión y la renovación del ánimo.

Mi condición física general es hoy bastante mejor que el 19 de marzo de 2007, aunque no alcancé todos los objetivos paralelos. La tiña en la uña del dedo del pie ha empezado a ceder, pero falta... habrá que ponerla ya en manos del médico.

Un área en la que nada avancé e incluso hubo empeoramiento es la dental. Puedo, sí, ya decir que tengo una algo patológica aversión a los dentistas, pero eso no ayuda mucho si no me decido a superarla verdaderamente. En este año no acudí para nada con un odontólogo, a pesar de la urgencia de hacer algo ya antes de que las pérdidas hagan imposble la buena alimentación y más difícil la reparación... Ese tiene que ser uno de mis objetivos principales ahora.

En cuanto al ejercicio, casi todo el año fue caracterizado por la intermitencia. Desde hace unos meses he logrado retomar la actividad regular, programada y constante gracias al diplomado. Ahora es tiempo de aumentar poco a poco para que lo logrado en ejercicio, alimentación y forma y condición aeróbica, se complemente con lo que -además- ya siento como una necesidad básica.

Las visitas al médico y la dieta seguida con su supervisión rindieron frutos evidentes. La semana pasada llegamos a la conclusión de que luego de algunos meses. es lógico que haya entrado en una "ventana" en la que mi metabolismo parece haber tomado un descanso o llegado a la velocidad y funcionamiento que le caracterizaran en esta nueva etapa de mi vida en la que la adolescencia quedó muy atrás y la juventud comienza a tornarse madurez (siempre biológicamente). Me propuso tomar tres semanas de dieta libre para dar tiempo a que todo lo realizado en meses anteriores se "acomode". En eso estoy.


En lo teórico todo va muy bien. Los textos a los que he tenido acceso me han ayudado a ampliar un poco mi visión sobre el concepto cuerpo. En ese ámbito me percibo como echado a andar en un camino en el que comienzo a entender algunas cosas y -por fortuna- me surgen cada vez más inquietudes y cuestionamientos.


Tal como preveía hace un año, esto no llega a su fin hoy. No tengo idea de hasta dónde llegará, pero por el momento estoy decidido a continuar.

El registro continuará. Quizá -como en este año- tenga modificaciones en los datos recabados. Trataré de obtener, leer y pasar la voz de más textos relevantes para las cuestiones relacionadas con lo aquí tratado/reflejado.

Los parámetros continúan.

***********************

Algun@s TIENEN cuerpo...

Yo SOY cuerpo...


...y a un año, estas son las diferencias (Los números en rojo corresponden al 19 de marzo de 2007; Datos obtenidos por la mañana y en ayunas. Los números en negro corresponden al día de hoy; Datos obtenidos alrededor de las 18:30, luego de dos comidas y alguna golosina. Los renglones que no tienen número en rojo fueron incluidos en el recuento en fechas posteriores al 19 de marzo de 2007).


Sexo: Masculino.

Edad: 35/36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 69.5/67 kilogramos.

Cintura: 90/84 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 93.5/87 centímetros*.

Pecho: 97.5/93 centímetros*.

Nalga: 97/93.5 centímetros*.

Muslos: 53/54 centímetros*.

Pantorrillas: 36/35.5 centímetros*.

Cuello: 38.5 centímetros*.

Bíceps: 30 centímetros*.

Antebrazos: 26.5 centímetros*.

Muñeca: 16.5 centímetros*.

Aquí un video/foto-recuento.

***********************

Gracias a esta bitácora/recuento/lo-que-sea-que-es he entrado en contacto (por lo menos cibercontacto) con otros cuerpos del otro lado de los bits, sobre todo en el primer semestre. Si alguno de esos contactos se repite y/o si llegan otros, será otra ganancia.

***********************

Comienza el segundo año...


Soy cuerpo.

Día 366

Horas de sueño: 4 (al rededor de 2 más por la tarde).

Desayuno: 1 sándwich de pechuga de pavo con queso panela preparado con pan integral. 1 licuado de chocolate.

Comida: Crema de espinacas (hecha con queso cotage). 1 pechuga de pollo con salsa de perejil, ajo, cebolla y pimienta. Ensalada de lechuga y jitomate. Agua. Queso panela. Café. Barras de cereal sabor chocolate.

Cena: 1 plato de cereal de maíz inflado con leche baja en grasa.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Barras de cereal sabor chocolate. Café. Agua (alrededor de 2 litros). Bebida isotónica. Uvas.


*Higiene dental al despertar y después de desayunar, comer y cenar.
**Graphytes

Día 365

Horas de sueño: Más de 7.

Desayuno: 1 plato de cereal de maíz inflado con leche baja en grasa. Café (soluble). 1 manzana con sal.

Comida: Caldo tlalpeño. 1 orden de enfrijoladas con pollo, queso y crema. Limonada mineral sin endulzar. Café. 1 rebanada de pastel de 3 chocolates.

Cena: 1 sándwich de pechuga de pavo, queso panela y mostaza, preparado con pan de centeno. Leche baja en grasa.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Té de manzanilla. Café. Barras de cereal sabor chocolate. Caramelo refrescante

*Higiene dental al despertar y después de desayunar, comer y cenar.
**Graphytes

Día 364

Horas de sueño: 7.

Desayuno: 2 huevos revueltos con jamón. Frijoles. Café. Jugo de naranja. 2/3 de bolillo.

Comida: Crema de espinacas (hecha con queso cotage). 1 pechuga de pollo con salsa de perejil, ajo, cebolla y pimienta. Ensalada de lechuga y jitomate con aderezo de vinagre y queso de cabra. Agua. Café. 2 rebanadas muy pequeñas de pan de centeno y trigo.

Cena: Barras de cereal sabor chocolate. Café (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Té de manzanilla. Café. Refresco de cola. Palomitas de maíz. Queso panela.


*Higiene dental al despertar y después de desayunar, comer y cenar.
**Graphytes

Semana 52

Ya son 52 semanas...

Dentro de dos días se cumplirá con precisión el año. Postergo para entonces la reflexión.

Por lo pronto, luego de 52 semanas...


Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 66 kilogramos.

Cintura: 84.5 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 85.5 centímetros*.

Pecho: 97 centímetros*.

Nalga: 94 centímetros*.

Muslos: 54 centímetros*.

Pantorrillas: 35 centímetros*.

Bíceps: 31 centímetros*.

Antebrazos: 26.5 centímetros*.

Muñecas: 16.5 centímetros*.

Cuello: 40 centímetros*.









*perímetro

Día 363

(Correspondiente al sábado 15 de marzo)

Horas de sueño: Más de 8.

Desayuno: Nada.

Comida: Sopa de lentejas. 1 taco de bistec. 1 taco de aguacate. Agua de jamaica. Café. 1/5 de pan de hojaldre con chocolate. 1 galleta de café.

Cena: 1 sándwich de pechuga de pavo y queso panela con pan de centeno. 1 vaso de leche baja en grasa. Café (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros).


*Higiene dental al despertar y después de comer y cenar.
**Graphytes
***Ácido acetilsalicílico

Día 362

(Correspondiente al viernes 14 de marzo)

Horas de sueño: 5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Crema de frijol (con tortilla, aguacate, chicharrón y queso picados). 1/2 gyro de pollo con pimiento verde y cebolla con guarnición de papas a la francesa. Refresco de cola. Café capuchino.

Cena: Papas fritas. Nueces de la India. Vino tinto.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros).

Peso (con ropa): 70.200 kg

Presión: 110/70


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato
****

Día 361

(Correspondiente al jueves 13 de marzo)

Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Consomé de pollo. Arrachera asada. Limonada mineral sin endulzar. Café. Gelatina.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). 1 galleta María.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato
****

Día 360

(Correspondiente al miércoles 12 de marzo)

Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de verduras. Pechuga de pollo asada. limonada mineral sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). 1 galleta María.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato
****

Día 359

(Correspondiente al martes 11 de marzo)

Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de verduras. Pechuga de pollo asada. limonada mineral sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). 1 galleta María.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato
****

Día 358

(Correspondiente al lunes 10 de marzo)

Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Consomé de pollo. Arrachera asada. Queso panela. Agua. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: 30 minutos de caminata por traslados.

Entre comidas: Agua (más de 3 litros).


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato
****
*****Acido ascórbico

Día 357

(Correspondiente al domingo 9 de marzo)

Horas de sueño: 7.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Consomé de pollo. Arrachera asada. Queso panela. Agua. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 3 litros). Jugo de naranja


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato
****
*****Acido ascórbico
******Paracetamol

Semana 51

(Correspondiente al domingo 9 de marzo)


Una gripe bastante fuerte hizo que decidiera no desnudarme en todo el día (de hecho, fueron 2 días), por lo tanto, me brinqué el registro del peso y las imágenes.

Día 356

Horas de sueño: Más de 8 (4 o 5 más durante el día).

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Consomé de pollo. Arrachera asada. 1 bistec asado. Queso panela. Agua. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 3 litros). Jugo de naranja. Café. 1 galleta María.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato
****
*****Acido ascórbico
******Paracetamol

Día 355

(Correspondiente al viernes 7 de marzo)

Horas de sueño: 3.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Queso panela. Agua. Café.

Cena: 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.

Peso (con ropa): 70 kg

Presión: 110/80


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato
****
*****Acido ascórbico
******Acido acetilsalicilico

Día 354

(Correspondiente al jueves 6 de marzo)

Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de verduras. Pechuga de pollo asada. Queso panela. Limonada mineral sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato
****
*****Acido ascórbico
******Acido acetilsalicilico

Día 353

(Correspondiente al miércoles 5 de marzo)

Horas de sueño: 5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Salchichas y rebanadas de pechuga de pavo. Queso panela. Agua. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato
****
*****Acido ascórbico
******Acido acetilsalicilico

Día 352

(Correspondiente al martes 4 de marzo)

Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Queso panela. Agua. Café .

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 351

(Correspondiente al lunes 3 de marzo)

Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de verduras. 1 pechuga de pollo asada. Queso panela. Agua. Café .

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café descafeinado.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 350

Horas de sueño: 6.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de lentejas. Pollo rostizado. Ensalada de lechuga y jitomate. Agua. Café descafeinado.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café descafeinado.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Semana 50

Todo muy raro...

Me siento más ligero, pero he bajado marginalmente. Me han bajado los ánimos dos o tres días.

El cumplimiento de un año de este proceso-proyecto-registro está a la vuelta de la esquina.

Por lo pronto, a 50 semanas...


Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 66.5 kilogramos.

Cintura: 85 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 86.25 centímetros*.

Pecho: 97.70 centímetros*.

Nalga: 95.75 centímetros*.

Muslos: 55 centímetros*.

Pantorrillas: 35 centímetros*.

Bíceps: 31 centímetros*.

Antebrazos: 26.5 centímetros*.

Muñecas: 16.5 centímetros*.

Cuello: 40 centímetros*.







*perímetro.

Día 349

(Correspondiente al sábado 1 de marzo)


Horas de sueño: 8 (1.5 más por la tarde).

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Queso panela. Agua. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café descafeinado.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 348

(Correspondiente al viernes 29 de febrero)


Horas de sueño: 5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de verduras. arrachera asada. Queso panela. Agua. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café descafeinado.

Peso (con ropa): 70.300 kg

Presión: 120/80


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 347

(Correspondiente al jueves 28 de febrero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Ensalada de lechuga, jitomate, zanahoria, atún, pollo y queso panela. Agua. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café descafeinado.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 346

(Correspondiente al miércoles 27 de febrero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Verduras cocidas. Queso panela. Agua. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café descafeinado.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 345

(Correspondiente al martes 26 de febrero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de verduras. Pechuga de pollo asada. Verduras cocidas. Queso panela. Agua. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café descafeinado.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 344

(Correspondiente al lunes 25 de febrero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Ensalada de lechuga, zanahoria, atún, pollo y jitomate. Agua. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café descafeinado.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 343

(Correspondiente al domingo 24 de febrero)


Horas de sueño: 9.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Consomé de pollo. Arrachera asada. Verduras cocidas. Limonada sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café descafeinado.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato