(Correspondiente al domingo 30 de diciembre)
Horas de sueño: 10.
Desayuno: Café. 2 huevos revueltos con jamón de pavo. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Pizza de lasaña. Pizza hawaiana. Vino tinto.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café.
Ejercicio realizado: 40 minutos de caminata.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno yla comida y antes de dormir.
**Suplementos.
lunes, 31 de diciembre de 2007
domingo, 30 de diciembre de 2007
Semana 41
Sí...
...pero lo bailado no me lo quita nadie.
A 41 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 71 kilogramos.
Cintura: 87 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 89 centímetros*.
Pecho: 100 centímetros*.
Nalga: 96 centímetros*.
Muslos: 55.5 centímetros*.
Pantorrillas: 35.5 centímetros*.
Bíceps: 32 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 39 centímetros*.
*perímetro
...pero lo bailado no me lo quita nadie.
A 41 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 71 kilogramos.
Cintura: 87 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 89 centímetros*.
Pecho: 100 centímetros*.
Nalga: 96 centímetros*.
Muslos: 55.5 centímetros*.
Pantorrillas: 35.5 centímetros*.
Bíceps: 32 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 39 centímetros*.
*perímetro
Día 286
(Correspondiente al sábado 29 de diciembre)
Horas de sueño: Más de 10.
Desayuno: Café. Jugo de naranja. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Pavo relleno. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua. Vino tinto. Nueces de la India.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno yla comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: Más de 10.
Desayuno: Café. Jugo de naranja. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Pavo relleno. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua. Vino tinto. Nueces de la India.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno yla comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Día 285
(Correspondiente al viernes 28 de diciembre)
Horas de sueño: Más de 5.
Desayuno: Café. Jugo de naranja. Enfrijoladas con pollo y chorizo.
Comida: Caldo tlalpeño. Club sándwich. 1 cerveza.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Café.
*Higiene dental al despertar, al anochecer y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: Más de 5.
Desayuno: Café. Jugo de naranja. Enfrijoladas con pollo y chorizo.
Comida: Caldo tlalpeño. Club sándwich. 1 cerveza.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Café.
*Higiene dental al despertar, al anochecer y antes de dormir.
**Suplementos.
viernes, 28 de diciembre de 2007
Día 284
Horas de sueño: 9.
Desayuno: Café. 2 huevos revueltos con jamón. Pan blanco (bolillo). Jugo de naranja.
Comida: 2 piezas de pollo frito (comida rápisa). Refresco de manzana. Puré de papa.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche.
Ejercicio realizado: Poco más de 30 minutos e caminata.
Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Bebida isotónica (500 ml).
*Higiene dental al despertar, al anochecer y antes de dormir.
**Suplementos.
Desayuno: Café. 2 huevos revueltos con jamón. Pan blanco (bolillo). Jugo de naranja.
Comida: 2 piezas de pollo frito (comida rápisa). Refresco de manzana. Puré de papa.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche.
Ejercicio realizado: Poco más de 30 minutos e caminata.
Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Bebida isotónica (500 ml).
*Higiene dental al despertar, al anochecer y antes de dormir.
**Suplementos.
jueves, 27 de diciembre de 2007
Día 283
(Correspondiente al miércoles 26 de diciembre)
Horas de sueño: 8.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Pavo relleno. Bacalao a la vizcaína. Pan blanco. Agua.
Cena: 4 galletas Marías. Café. Cereal de salvado de trigo con leche.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 8.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Pavo relleno. Bacalao a la vizcaína. Pan blanco. Agua.
Cena: 4 galletas Marías. Café. Cereal de salvado de trigo con leche.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
miércoles, 26 de diciembre de 2007
Día 282
(Correspondiente al martes 25 de diciembre)
Horas de sueño: 9.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Pavo relleno. Bacalao. Pan de dulce con queso. Vino tinto. Espagueti blanco. Café.
Cena: Nada.
Ejercicio realizado: 1/2 hora de caminata.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Frituras.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
Horas de sueño: 9.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Pavo relleno. Bacalao. Pan de dulce con queso. Vino tinto. Espagueti blanco. Café.
Cena: Nada.
Ejercicio realizado: 1/2 hora de caminata.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Frituras.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
Día 281
(Correspondiente al lunes 24 de diciembre)
Horas de sueño: 8.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras (instantánea). 1 pechuga de pollo asada. Agua.
Cena: Pavo ahumado. Bacalao a la vizcaína. Puré de manzana. Pastel de chocolate. Pan blanco. Vino tinto. Café.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Jamón serrano. Queso. Aceitunas. Vino tinto. Café. Pan de natas.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
Horas de sueño: 8.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras (instantánea). 1 pechuga de pollo asada. Agua.
Cena: Pavo ahumado. Bacalao a la vizcaína. Puré de manzana. Pastel de chocolate. Pan blanco. Vino tinto. Café.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Jamón serrano. Queso. Aceitunas. Vino tinto. Café. Pan de natas.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
lunes, 24 de diciembre de 2007
Día 280
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras (instantánea). 1 pechuga de pollo asada. 1 carne de hamburguesa asada. Agua.
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 3 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras (instantánea). 1 pechuga de pollo asada. 1 carne de hamburguesa asada. Agua.
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 3 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
domingo, 23 de diciembre de 2007
Semana 40
Diciembre es diciembre... la pachanga, la comida abundante (y más) y la brindadera de este mes son parte algunos de mis placeres preferidos, así que no les huyo. El riesgo está calculado. Total, por el momento la cosa está bien: variaciones marginales (claro que muchos cambios marginales pueden resultar una suma de valor importante, pero pienso que por el momento no es así).
Están a la vuelta de la esquina las dos fiestas mayores, las que más se deja uno disfrutar la buena mesa. Yo nunca me he negado a ello y no lo haré. Eso sí, me mediré un poco (o esa es la intensión).
Hoy, a 40 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 70 kilogramos.
Cintura: 86.75 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 87.5 centímetros*.
Pecho: 99 centímetros*.
Nalga: 95 centímetros*.
Muslos: 55 centímetros*.
Pantorrillas: 36.5 centímetros*.
Bíceps: 31 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 16.75 centímetros*.
Cuello: 40 centímetros*.
*perímetro
Están a la vuelta de la esquina las dos fiestas mayores, las que más se deja uno disfrutar la buena mesa. Yo nunca me he negado a ello y no lo haré. Eso sí, me mediré un poco (o esa es la intensión).
Hoy, a 40 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 70 kilogramos.
Cintura: 86.75 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 87.5 centímetros*.
Pecho: 99 centímetros*.
Nalga: 95 centímetros*.
Muslos: 55 centímetros*.
Pantorrillas: 36.5 centímetros*.
Bíceps: 31 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 16.75 centímetros*.
Cuello: 40 centímetros*.
*perímetro
Día 279
(Correspondiente al sábado 22 de diciembre)
Horas de sueño: 9.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras (instantánea). 1 Pechuga de pollo asada. Agua.
Cena: Ensalada. Espagueti. Pierna de cerdo a la frambuesa. Vino tinto. Café.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). 1 copa de clericot. 1 cerveza. Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
Horas de sueño: 9.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras (instantánea). 1 Pechuga de pollo asada. Agua.
Cena: Ensalada. Espagueti. Pierna de cerdo a la frambuesa. Vino tinto. Café.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). 1 copa de clericot. 1 cerveza. Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
sábado, 22 de diciembre de 2007
Día 278
(Correspondiente al viernes 21 de diciembre)
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Pizza de lasaña. Pizza hawaiana. Refresco de cola.
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). 1 moneda de chocolate.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Pizza de lasaña. Pizza hawaiana. Refresco de cola.
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). 1 moneda de chocolate.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
Día 277
(Correspondiente al jueves 20 de diciembre)
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Pizza de lasaña. Pizza de carne al pastor. Bebida isotónica.
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Pizza de lasaña. Pizza de carne al pastor. Bebida isotónica.
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos
Día 276
(Correspondiente al miércoles 19 de diciembre)
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. 1 lata de atún. Agua .
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. 1 lata de atún. Agua .
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
martes, 18 de diciembre de 2007
Día 275
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. 1 lata de atún. Agua .
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: 1.5 horas de caminata a paso regular.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros).
Presión: 120/80.
Peso (con ropa): 72.200 kg
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. 1 lata de atún. Agua .
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: 1.5 horas de caminata a paso regular.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros).
Presión: 120/80.
Peso (con ropa): 72.200 kg
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
Día 274
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Lomo de cerdo adobado con frijoles. Tortillas. Gelatina sabor flan. Agua de jamaica.
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Lomo de cerdo adobado con frijoles. Tortillas. Gelatina sabor flan. Agua de jamaica.
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos
Día 273
(Correspondiente al domingo 16 de diciembre)
Horas de sueño: Más de 6.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Pollo rostizado. Vino tinto. Panqué de natas. Café.
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (menosde 2 litros). Vino tinto.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos
Horas de sueño: Más de 6.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Pollo rostizado. Vino tinto. Panqué de natas. Café.
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (menosde 2 litros). Vino tinto.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos
domingo, 16 de diciembre de 2007
Semana 39
¡Por fin...!
Mi peso es igual al que tenía al iniciar este proyecto/proceso. Algunas de las otras medidas coiciden, otras no.
No hay mucho más que agregar... Es diciembre... podrían retroceder todos los avances con las fiestas... Espero que no...
El caso es que a 39 semanas
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 69.5 kilogramos.
Cintura: 87 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 87.5 centímetros*.
Pecho: 98 centímetros*.
Nalga: 96 centímetros*.
Muslos: 56 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 32 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 40 centímetros*.
*perímetro
Mi peso es igual al que tenía al iniciar este proyecto/proceso. Algunas de las otras medidas coiciden, otras no.
No hay mucho más que agregar... Es diciembre... podrían retroceder todos los avances con las fiestas... Espero que no...
El caso es que a 39 semanas
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 69.5 kilogramos.
Cintura: 87 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 87.5 centímetros*.
Pecho: 98 centímetros*.
Nalga: 96 centímetros*.
Muslos: 56 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 32 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 40 centímetros*.
*perímetro
Día 272
Horas de sueño: 7.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Caldo tlalpeño. Enfrijoladas con pollo. Limonada mineral sin endulzar. Melón. Café.
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.
Comida: Caldo tlalpeño. Enfrijoladas con pollo. Limonada mineral sin endulzar. Melón. Café.
Cena: 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos
sábado, 15 de diciembre de 2007
Día 271
(Correspondiente al viernes 14 de diciembre)
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Bocadillos de paté y de queso con jitomate. Sopa minestrone. Rib eye a la pimienta con guarnición de brócoli. 1 cerveza. Vino tinto. Café.
Cena: 4 galletas Marías. Café (soluble).
Ejercicio realizado: 1.5 horas de caminata a paso regular.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). 1 pastilla de carmelo refrescante.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno, al atardecer y antes de dormir.
**Suplementos
***Ácido acetilsalicílico
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Bocadillos de paté y de queso con jitomate. Sopa minestrone. Rib eye a la pimienta con guarnición de brócoli. 1 cerveza. Vino tinto. Café.
Cena: 4 galletas Marías. Café (soluble).
Ejercicio realizado: 1.5 horas de caminata a paso regular.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). 1 pastilla de carmelo refrescante.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno, al atardecer y antes de dormir.
**Suplementos
***Ácido acetilsalicílico
viernes, 14 de diciembre de 2007
Día 270
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Bistec en salsa de chile pasilla. Agua de jamaica.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno antes de dormir.
**Suplementos
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Bistec en salsa de chile pasilla. Agua de jamaica.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno antes de dormir.
**Suplementos
jueves, 13 de diciembre de 2007
Día 269
(Correspondiente al miércoles 12 de diciembre)
Horas de sueño: 4.5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. 1 pechuga de pollo asada con guasrnición de brócoli, coliflor y zanahoria. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos
Horas de sueño: 4.5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. 1 pechuga de pollo asada con guasrnición de brócoli, coliflor y zanahoria. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos
miércoles, 12 de diciembre de 2007
Día 268
(Correspondiente al martes 11 de diciembre)
Horas de sueño: 8.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras con pollo (instantánea). 2 bisteces de res. Agua. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (menos de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido acetilsalicílico.
Horas de sueño: 8.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras con pollo (instantánea). 2 bisteces de res. Agua. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (menos de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido acetilsalicílico.
Día 267
(Correspondiente al lunes 10 de diciembre)
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras con pollo (instantánea). 1 lata de atún. Agua. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras con pollo (instantánea). 1 lata de atún. Agua. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
domingo, 9 de diciembre de 2007
Día 266
Horas de sueño: 10.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras con pollo (instantánea). Puntas de pollo empanizadas. Agua. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido acetilsalicílico.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras con pollo (instantánea). Puntas de pollo empanizadas. Agua. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido acetilsalicílico.
Semana 38
Mantengo el buen paso.
El sábado anterior no tuvo grandes secuelas. De hecho, si bajé de peso, cosa que parecía pocio probable por la cena y el acohol ingeridos, pero no hubo problema.
A media semana, la báscula del médico registró 1.200 kg menos que en la visita anterior. Según él, esta semana era en la que se podían manifestar los "estragos" del fin de semana anterior. Es posible que así haya ocurrido, porque mi báscula hoy por la mañana volvió a registrar 70 kilos. No me quejo, pero me pregunto si sólo bajaré de domingo a martes o debo recalibrar mi báscula.
De la demás medidas, sin consultar las del domingo pasado tengo la impresión de que en general hubo una leve disminución en algunas. Yo en lo cotidiano me siento cada vez más delgado, lo cual me tiene bastante contento. Quizá tenga que comprar pantalones porque los de mezclilla de batalla ya empiezan quedarme demasiado guangos.
Por otro lado, agradezco los comentarios de Iván Sierra (Acá junto estará ya -como siempre- la liga correspondiente). En cuanto a lo del café, Iván. Depende, hay distintas perspectivas incluso entre médicos: algunos dicen que puede causarte un infarto y otros -a últimas fechas- piensan justo lo contrario. Pero lo que sí comparto es que la calidad del de a deveras es mucho mayor al soluble. Por eso los considero casi casi bebidas distintas, esa es la razón de aclarar cuando es soluble).
A 38 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 70 kilogramos.
Cintura: 88 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 88.75 centímetros*.
Pecho: 98.5 centímetros*.
Nalga: 95 centímetros*.
Muslos: 56 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 31 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 39.5 centímetros*.
*perímetro
El sábado anterior no tuvo grandes secuelas. De hecho, si bajé de peso, cosa que parecía pocio probable por la cena y el acohol ingeridos, pero no hubo problema.
A media semana, la báscula del médico registró 1.200 kg menos que en la visita anterior. Según él, esta semana era en la que se podían manifestar los "estragos" del fin de semana anterior. Es posible que así haya ocurrido, porque mi báscula hoy por la mañana volvió a registrar 70 kilos. No me quejo, pero me pregunto si sólo bajaré de domingo a martes o debo recalibrar mi báscula.
De la demás medidas, sin consultar las del domingo pasado tengo la impresión de que en general hubo una leve disminución en algunas. Yo en lo cotidiano me siento cada vez más delgado, lo cual me tiene bastante contento. Quizá tenga que comprar pantalones porque los de mezclilla de batalla ya empiezan quedarme demasiado guangos.
Por otro lado, agradezco los comentarios de Iván Sierra (Acá junto estará ya -como siempre- la liga correspondiente). En cuanto a lo del café, Iván. Depende, hay distintas perspectivas incluso entre médicos: algunos dicen que puede causarte un infarto y otros -a últimas fechas- piensan justo lo contrario. Pero lo que sí comparto es que la calidad del de a deveras es mucho mayor al soluble. Por eso los considero casi casi bebidas distintas, esa es la razón de aclarar cuando es soluble).
A 38 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 70 kilogramos.
Cintura: 88 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 88.75 centímetros*.
Pecho: 98.5 centímetros*.
Nalga: 95 centímetros*.
Muslos: 56 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 31 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 39.5 centímetros*.
*perímetro
Día 265
(Correspondiente al sábado 8 de diciembre)
Horas de sueño: 8.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de fideos. 2 bisteces de res asados. Agua. 1 manzana con sal. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (menos de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 8.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de fideos. 2 bisteces de res asados. Agua. 1 manzana con sal. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (menos de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Día 264
(Correspondiente al viernes 7 de diciembre)
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Pechuga de pollo asada con guarnición de zanahoria, chayote y calabaza. Agua de naranja. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Pechuga de pollo asada con guarnición de zanahoria, chayote y calabaza. Agua de naranja. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
jueves, 6 de diciembre de 2007
Día 263
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras con pollo. Filete de pescado asado con guarnición de champiñonez, zanahoria y calabaza. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.
Entre comidas: Agua (menos de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras con pollo. Filete de pescado asado con guarnición de champiñonez, zanahoria y calabaza. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.
Entre comidas: Agua (menos de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Día 262
(Correspondiente al miércoles 5 de diciembre)
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo de sopa de pasta (sin la pasta). 1 lata de atún. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar y después del desayuno y la comida.
**Suplementos.
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo de sopa de pasta (sin la pasta). 1 lata de atún. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar y después del desayuno y la comida.
**Suplementos.
Día 261
(Correspondiente al martes 4 de diciembre)
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo de sopa de pasta (sin la pasta). 2 bisteces de res. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Cerca de 1 hora a pie por traslados.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
Presión: 120/80.
Peso (con ropa): 72.800 kg (la cifra de la semana anterior debía ser 74.0)
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo de sopa de pasta (sin la pasta). 2 bisteces de res. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Cerca de 1 hora a pie por traslados.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
Presión: 120/80.
Peso (con ropa): 72.800 kg (la cifra de la semana anterior debía ser 74.0)
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
lunes, 3 de diciembre de 2007
Día 260
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo con verduras. 2 bisteces de res. Agua,. Café (soluble).
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo con verduras. 2 bisteces de res. Agua,. Café (soluble).
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
Día 259
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Pollo a la leña. Agua.
Cena: Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Pollo a la leña. Agua.
Cena: Café (soluble). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
domingo, 2 de diciembre de 2007
Semana 37
Diciembre es un mes difícil para mantenerse en forma y con rigor en la dieta y la actividad física. Durante la semana, en la visita al médico, la báscula registró un aumento de peso. La semana entrante corroboraré la cifra con él, porque como no lo anotré rápidamente se me confunde. No estoy seguro de si subí 200 u 800 gramos.
Seguramente esta semana so cumpliré con el objetivo que me planteó el médico, que era bajar 1.5 klos. Ayer me fui de pachanga y en la cena debo haber comido lo de un día entero. Además, bebí no poco, así que bien me irá si -como indican los números de hoy- me quedo tablas.
Según el registro de hoy, sigo en el mismo peso que hace 1 y 2 semanas y algunas medidas incluso disminuyeron (en el caso de la de las nalgas no me agrada mucho, pero con ejercicio se compondrá eso, sólo hay que tener paciencia y no tomar en cuienta la correlación con el resto). Algo muy rescatable y hasta festejable es que por primera vez desde que comenzó este registro, la cintura y el abdómen miden lo mismo. Espero por lo menos mantenerme así en estos días de fiesta y propensión al exceso.
Tampoco lo voy a sufrir.
En fin, a 37 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 70 kilogramos.
Cintura: 89 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 89 centímetros*.
Pecho: 97 centímetros*.
Nalga: 95 centímetros*.
Muslos: 55.5 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 31.5 centímetros*.
Antebrazos: 26.25 centímetros*.
Muñecas: 17.5 centímetros*.
Cuello: 40 centímetros*.
*perímetro
Seguramente esta semana so cumpliré con el objetivo que me planteó el médico, que era bajar 1.5 klos. Ayer me fui de pachanga y en la cena debo haber comido lo de un día entero. Además, bebí no poco, así que bien me irá si -como indican los números de hoy- me quedo tablas.
Según el registro de hoy, sigo en el mismo peso que hace 1 y 2 semanas y algunas medidas incluso disminuyeron (en el caso de la de las nalgas no me agrada mucho, pero con ejercicio se compondrá eso, sólo hay que tener paciencia y no tomar en cuienta la correlación con el resto). Algo muy rescatable y hasta festejable es que por primera vez desde que comenzó este registro, la cintura y el abdómen miden lo mismo. Espero por lo menos mantenerme así en estos días de fiesta y propensión al exceso.
Tampoco lo voy a sufrir.
En fin, a 37 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 70 kilogramos.
Cintura: 89 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 89 centímetros*.
Pecho: 97 centímetros*.
Nalga: 95 centímetros*.
Muslos: 55.5 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 31.5 centímetros*.
Antebrazos: 26.25 centímetros*.
Muñecas: 17.5 centímetros*.
Cuello: 40 centímetros*.
*perímetro
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