Día 319

Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café.

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada con guarnición de verduras. Limonada mineral sin endulzar.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Café. Té de manzanilla.



*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 318

Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café.

Comida: Sopa de champiñones al chilpotle. Filete de salmón asado a la pimienta. Queso panela . Agua.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café. Barras de cereal con frutas.



*Higiene dental al despertar, después del desayuno, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 317

Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con lechebaja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Queso panela . Limonada mineral sin endulzar.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café. Barras de cereal con frutas.

Presión: 120/70.

Peso (con ropa): 71.100 kg


*Higiene dental al despertar y por la noche.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 316

Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con lechebaja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de champiñones con chile chilpotle. Filete de salmón a la pimienta. Agua.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café descafeinado (soluble). Barras de cereal con frutas.


*Higiene dental al despertar, después del desayuno y por la noche.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 315

Horas de sueño: 7.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con lechebaja en grasa. Jugo de naranja. Café descafeinado (soluble). 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. 4 tacos de parrillada de carnes con nopal y queso. 1 taco de aguacate. 2 copas de vino tinto. 2 chocolates rellenos de crema de cacahuate. Café. Agua.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café descafeinado (soluble). Barras de cereal con sabor a chocolate.


*Higiene dental al despertar, después del desayuno y por la noche.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Semana 45

Todo sigue según la tendencia de semanas anteriores: con ganancia pero con baja de ritmo en la misma, de modo que el médico me ha aconsejado abrir un poco el espectro de los alimentos consumidos a diario (barras decereal y queso panela) y me ha dado un suplemento distinto.

Lo anterior parece empezar a surtir efectos.

La cosa va bien.


Cuestiones agenas a este proyecto provocaron que durante la semana no asentara el día a día oportunamente, pero ya está al corriente.


Así pues, a 45 semanas...


Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 68 kilogramos.

Cintura: 85.5 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 86.5 centímetros*.

Pecho: 98 centímetros*.

Nalga: 94.5 centímetros*.

Muslos: 55.5 centímetros*.

Pantorrillas: 35.5 centímetros*.

Bíceps: 32 centímetros*.

Antebrazos: 27 centímetros*.

Muñecas: 16.5 centímetros*.

Cuello: 39.5 centímetros*.







*perímetro

Día 314

Horas de sueño: Más de 8.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café descafeinado (soluble). 2 cápsulas de nopal.

Comida: Crema de nuez. 1 pechuga de pollo rellena de flor de calabaza y queso amarillo, en salsa de hierbas, con guarnición de verduras cocidas. Agua mineral.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café descafeinado (soluble). Barras de cereal con frutas.


*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y por la noche.
**Suplementos.
***Tolnaftato.
****Rasurado de barba y mejillas.

Día 313

(Correspondiente al viernes 25 de enero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. 1 filete de pescado al ajillo con guarnición de verduras cocidas. Limonada mineral sin endulzar. Queso panela.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Barras de cereal con frutas.


*Higiene dental al despertar, después de la comida y por la noche.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 312

(Correspondiente al jueves 24 de enero)


Horas de sueño: 3.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. 1 pechuga de pollo asada con guarnición de verduras cocidas. Limonada mineral sin endulzar. Queso panela.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Barras de cereal con frutas.


*Higiene dental al despertar, después de la comida y por la noche.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 311

(Correspondiente al miércoles 23 de enero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. 1 escalopa de pollo y 1 escalopa de res con guarnición de verduras cocidas. Agua. Gelatina. Queso panela.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Barras de cereal con frutas.


*Higiene dental al despertar, después de la comida y por la noche.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 310

(Correspondiente al martes 22 de enero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada con lechuga con guarnición salsa de soya con limon. Agua. Uvas. Queso panela.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Series de 2 minutos de caminata y 1 de trote (hasta sumar 30 minutos), con chaleco de neopreno.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Barras de cereal con frutas.

Presión: 120/80.

Peso (con ropa): 71.400 kg


*Higiene dental al despertar, después de la comida y por la noche.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 309

(Correspondiente al lunes 21 de enero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada con lechuga con guarnición salsa de soya con limon. Agua. Uvas.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros).


*Higiene dental al despertar, después de la comida y por la noche.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 308

(Correspondiente al domingo 20 de enero)


Horas de sueño: Más de 6.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café descafeinado (soluble). 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada con lechuga con guarnición salsa de soya con limon. Agua. Uvas. Café descafeinado (soluble).

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café. 2 barras (1 paquete) de salvado de trigo sabor chocolate.


*Higiene dental al despertar, después de la comida y por la noche.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Semana 44

Todo sigue muy bien. Retomar el régimen alimenticio luego de las fiestas de fin de año no fue tan difícil como pensé y las ganancias siguen a paso no muy rápido, pero sin detenerse.

En la consulta con el médico durante la semana todo estuvo en orden y he podido añadir las barras de cereal a las opciones para aquietar la tripa entre comidas.

Las imágenes semanales cada vez me gustan más y las medidas se arminizan también a cada semana.


Gracias, Rannaverde, por pasar y por el mensaje. ¿Metódico?, quizá sí, pero es más que otra cosa para este proyecto. Espero que pases más por acá.


A 44 semanas...

Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 69 kilogramos.

Cintura: 87 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 87 centímetros*.

Pecho: 96 centímetros*.

Nalga: 95 centímetros*.

Muslos: 56 centímetros*.

Pantorrillas: 35.5 centímetros*.

Bíceps: 31.5 centímetros*.

Antebrazos: 27 centímetros*.

Muñecas: 17 centímetros*.

Cuello: 39.5 centímetros*.







*perímetro

Día 307

(Correspondiente al sábado 19 de enero)


Horas de sueño: Más de 7.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café descafeinado (soluble). 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. Filete de pescado asado a la uva y especias. Agua. Uvas. Café descafeinado (soluble).

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café. 2 barras (1 paquete) de salvado de trigo sabor chocolate. 1 trozo pequeño de queso panela.


*Higiene dental al despertar, después de la comida y por la noche.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 306

(Correspondiente al viernes 18 de enero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Caldo tlalpeño. 1 arrachera asada con guarnición de calabaza y zanahoria cocidas. Limonada mineral sin endulzar. Café.

Cena: Nada.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Café.


*Higiene dental al despertar, después de la comida y por al atardecer.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 305

Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Consomé de pollo. 1 pechuga de pollo con verduras. Agua.

Cena: Cereal de salvado de rigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros).


*Higiene dental al despertar, después de la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 304

Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. 2 medallones de pollo condimentadas con pimiento y hierbas con guarnición de lechuga con limón y salsa de soya. Agua. Café descafeinado (soluble).

Cena: Cereal de salvado de rigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). 2 barras (1 paquete) desalvado.



*Higiene dental al despertar, después de la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Libros XI

Contraportada:

¿Por dónde empieza el ser humano? La pregunta inspirada en Georges Bataille lleva aquí a ese retorno a la regresión. Este concepto -algo caído en desuso entre los psicoanalistas- aparece con frecuencia como tomado prestado del evolucionismo e incluso con un uso vulgarizado y sucesivamente privado de pertinencia técnica y metapsicológica. Hay pues que ignorar la referencia que constituye la regresión en la comprensión del diagnóstico del cuadro especialmente con los pacientes considerados difíciles.

Este libro no busca recapitular las teorías de la regresión. Tiene como objetivo interrogarse sobre la visión del analista en la cura y lo que hay, desde su punto de vista, de su propia capacidad de regresión en la escucha del paciente. Disimetría sin duda; de lo que se deduce que el valor acordado a la regresión alucinatoria transferencial depende de las condiciones de recepción y de construcción de las que el analista dispone en su propia regresión.

Estas cuestiones se abren necesariamente al análisis del analista y a su formación en la práctica psicoanalítica.

Día 303

(Correspondiente al martes 15 de enero)


Horas de sueño: 5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. 2 medallones de pollo condimentadas con pimiento y hierbas con guarnición de lechuga con limón y salsa de soya. Agua. Café descafeinado (soluble).

Cena: Cereal de salvado de rigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). 2 barras (1 paquete) de cereal de salvado con frutas.

Presión: 110/70

Peso (con ropa): 71.900 kg


*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 302

(Correspondiente al lunes 14 de enero)


Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. 2 medallones de pollo condimentadas con pimiento y hierbas con guarnición de lechuga con limón y salsa de soya. Agua. Café descafeinado (soluble).

Cena: Cereal de salvado de rigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). 1 cigarro de chocolate.



*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tolnaftato

Día 301

Horas de sueño: 9.5 (en dos partes: 5 primero y 4.5 más después de 4.5 de vigilia).

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café descafeinado (soluble). 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. 1 carne de hamburguesa asada y 2 medallones de pollo condimentadas con pimiento y hierbas con guarnición de lechuga con limón y salsa de soya. Café descafeinado (soluble).

Cena: Cereal de salvado de rigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros).



*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos.

Semana 43

Muy bien.

Una vez remontadas las fiestas la cosa no está mal: En la visita al médico pesé exactamente lo mismo que en la consulta anterior (hace tres semanas), de modo que salí bastante contento.

A partir del día siguiente retomé el régimen e inmediatemente sentí que comenzaba a desechar parte de lo guardado por las comilonas.

Para ser la semana del regreso al control todo pinta bastante bien. Sigue la disminución de talla y medidas generales. El peso fluctúa un poco pero según el médico es normal y a veces se puede incluso disminuir talla en algunas partes y aumentar en otras sin bajar de peso porque todo se reacomoda.

Vaya, que la cosa está bien. Me siento bien y cada vez me veo mejor.


A 43 semanas...


Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 69 kilogramos.

Cintura: 88.5 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 87 .75 centímetros*.

Pecho: 99 centímetros*.

Nalga: 95 centímetros*.

Muslos: 56 centímetros*.

Pantorrillas: 36 centímetros*.

Bíceps: 31 centímetros*.

Antebrazos: 26.5 centímetros*.

Muñecas: 16.5 centímetros*.

Cuello: 40 centímetros*.







*perímetro

Día 300

(Correspondiente al sábado 12 de enero)


Horas de sueño: 8.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café descafeinado (soluble). 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. 3 carnes de hamburguesa asadas con guarnición de lechuga con limón y salsa de soya. Café descafeinado (soluble).

Cena: Cereal de salvado de rigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros).



*Higiene dental al despertar, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tonalftato.

Día 299

(Correspondiente al viernes 11 de enero)


Horas de sueño: 5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Rib Eye a la parrilla con guarnición de puré de papa, brócoli y zanahoria. Limonada mineral sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de rigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.



*Higiene dental al despertar, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tonalftato.

Libros X

Contraportada:

"Las espirales de movimiento son una auténtica invitación a explorar el cuerpo a través del aprender a jugar con él, y éste es el modo de aprender a pensarlo, a examinarlo sin prejuicios, con vocación de modificarlo. Quizás sólo desde allí pueda soñarlo, porque soñar el cuerpo es una forma de quererlo."

Dr. Hernán Kesselman.

Día 298

Horas de sueño: 5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Consomé de pollo con arroz. Croquetas de atún con papa y jitomate capeadas. Verduras con mantequilla. Limonada mineral sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de rigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.

Entre comidas: 2 pastillas de caramelo refrescante. Agua (alrededor de 2 litros). Café.



*Higiene dental al despertar, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tonalftato.
****Recorte de uñas de los pies.

Día 297

(Correspondiente al miércoles 9 de enero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. Filete de pescado al mojo de ajo con guarnición de lechuga y jitomate. Limonada mineral sin endulzar.

Cena: Cereal de salvado de rigo con leche. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Agua (casi 2 litros).


*Higiene dental al despertar, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tonalftato.

Día 296

Horas de sueño: 5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: 3 piezas de pollo frito (comida rápida). Refresco de Limón. Puré de papa. 1 pan con mermelada de fresa.

Cena: 2 gorditas de chicharrón prensado. Naranjada (envasada).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. 2 conejos de chocolate. Café (descafeinado soluble).

Presión: 120/80.

Peso (con ropa): 72.200 kg


*Higiene dental al despertar, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tonalftato.

Día 295

Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: 2 trozos de rosca de reyes. Chocolate caliente. 2 cápsulas de nopal.

Comida: 1 hamburguesa con lechuga y salsa catsup. Refresco de manzana. Papas a la francesa.

Cena: Molletes. Chocolate frío.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Te de manzanilla.


*Higiene dental al despertar y después de cenar.
**Suplementos.
***Tonalftato.

Día 294

Horas de sueño: 8.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: 1 orden de enfrijoladas con pollo y aguacate. Leche.

Cena: Leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. 1 galleta con chocolate.


*Higiene dental al despertar y por la tarde.
**Suplementos.
***Tonalftato.

Semana 42

Estoy gratamente sorprendido: ¡Bajé de peso y de otras medidas!

No me parece que la diarrea del día 1 de enero sea suficiente para explicarlo. Tampoco la indigestión que me provocaron los tacos de hace un par de días. Sí es cierto que esos días parecía que manguera de desasolve del drenaje, pero eso solo no explica 2.5 kilos. Y menos si se toma en cuenta que de ningún modo ha sido esta la semana en que más mesurado he comido (aunque en general lo he hecho bien, pero sin negarme a las tortillas ni al pan) y no he consumido uno de los suplementos acostumbrados (todo, consumo e interrupción, recetado por el médico).

Supongo (y deseo que así sea) que mi metabolismo comienza a estabilizarse de nuevo y recupero la capacidad de no almacenar lo que no necesito.

Ya se verá en lo subsecuente, pero la situación actual es un buen aliciente luego de las fechas recientes.

El martes iré al médico y seguramente reiniciaré el régimen tal cual antes de las fiestas.

Por lo pronto, a 42 semanas...


Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 68.5 kilogramos.

Cintura: 85.5 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 87 centímetros*.

Pecho: 99.5 centímetros*.

Nalga: 95.5 centímetros*.

Muslos: 56 centímetros*.

Pantorrillas: 35.5 centímetros*.

Bíceps: 32 centímetros*.

Antebrazos: 27 centímetros*.

Muñecas: 16.5 centímetros*.

Cuello: 39.5 centímetros*.








*perímetro

Día 293

(Correspondiente al sábado 05 de enero)


Horas de sueño: 8.

Desayuno: Consomé de barbacoa. 5 tacos de barbacoa. Refresco de cola. 2 cápsulas de nopal.

Comida: 1 hamburguesa con doble carne, triple queso, jamón, piña, salsa catsup y mostaza. 1/4 de orden de papas a la francesa con queso y salsa catsup. Refresco de cola.

Cena: Leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Aproximadamente 2 horas de caminata por paseo y traslados.

Entre comidas: Café. Agua (menos de 2 litros). Chocolate caliente. Gorditas de comal.


*Higiene dental al despertar, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tonalftato.

Libros IX

Portada:

"No mueres por estar enfermo, mueres por estar vivo."

Día 292

Horas de sueño: 5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Café. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Caldo tlalpeño. Tacos de bistec. Agua de jamaica.

Cena: Leche baja en grasa. 1 sándwich de jamón de pavo con pan integral y un poco de mayonesa baja en grasa.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Agua (casi 2 litros).


*Higiene dental al despertar, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.

Día 291

Horas de sueño: 5 (alrededor de 35 minutos más por la tarde).

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Café. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: 1 lata de atún con mayonesa baja en grasa y pan integral. Agua.

Cena: Café. Cereal de salvado de trigo con leche descremada. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café.


*Higiene dental al despertar, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 290

Horas de sueño: 4 (alrededor de 2.5 más por la tarde).

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Café. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Vino tinto. Agua.

Cena: Café. Cereal de salvado de trigo con leche descremada. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Té de manzanilla.


*Higiene dental al despertar, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 289

Horas de sueño: 6 (con interrupciones) 3 más por la tarde.

Desayuno: Unos tragos de té e manzanilla. Bebida isotónica.

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Agua.

Cena: Café capuchino.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua. Té de manzanilla. Jugo de naranja.


*Higiene dental al despertar, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.

Día 288

(Correspondiente al lunes 31 de diciembre de 2007)


Horas de sueño: 9.

Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Caldo de sopa de verduras. Agua.

Cena: Calamares empanizados y fritos. Sopa de queso con calabazas. Salmón horneado con espinacas. Pastel de queso. Vino tinto. Unos tragos de vino blanco espumoso. Café. 12 uvas.

Ejercicio realizado: 30 minutos de caminata.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Té de manzanilla (más de 1 litro).


*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Rasurado de barba y mejillas.