Día 385

Horas de sueño: Más de 7.

Desayuno: Huevos revueltos con jamón de pavo. Licuado de chocolate. Café. Barras de cereal sabor chocolate.

Comida: Sopa de fideos. Tacos de mixiote de carnero. Vino. Café.

Cena: Café. Pay de queso. Jugo de naranja.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Agua (menos de 3 litros).

*Higiene dental al despertar, después desayunar y comer y antes de dormir.
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Semana 55

Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 69 kilogramos.

Cintura: 86.5 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 86.5 centímetros*.

Pecho: 98 centímetros*.

Nalga: 94 centímetros*.

Muslos: 56.5 centímetros*.

Pantorrillas: 36 centímetros*.

Bíceps: 31.75 centímetros*.

Antebrazos: 27 centímetros*.

Muñecas: 16.5 centímetros*.

Cuello: 40 centímetros*.







*perímetro

Día 384

(correspondiente al sábado 5 de abril)


Horas de sueño: Más de 8.

Desayuno: Huevos revueltos con jamón. Frijoles. Jugo de naranja. Sandía. Café.

Comida: Sopa de fideos. Tacos de mixiote de carnero. Vino. Café.

Cena: Café. Barras de cereal sabor chocolate.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Agua (más de 3 litros).

*Higiene dental al despertar, después desayunar y comer y antes de dormir.
**
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Día 383

(correspondiente al viernes 4 de abril)


Horas de sueño: 3.

Desayuno: Chilaquiles verdes con pollo, queso y frijoles. Jugo de naranja. Café.

Comida: Sándwich de jamón con verduras preparado con pan integral. Agua. Café.

Cena: Pay de queso. Café.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Bebida isotónica. Agua (más de 3 litros)

*Higiene dental al despertar, después desayunar y comer y antes de dormir.
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Día 382

(correspondiente al jueves 3 de abril)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: 2 tamales de dulce. Licuado de chocolate. Café.

Comida: Sopa de espinacas con tocino. Puntas de pollo en chile pasilla con guarnición de arroz blanco. Agua de jamaica. Café.

Cena: Molletes. Chocolate frío.

Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.

Entre comidas: Café. Bebida isotónica. Agua (alrededor de 3 litros)

*Higiene dental al despertar, después desayunar y comer y antes de dormir.
**Ácido Acetilsalicílico
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Día 381

Horas de sueño: 3.5 (alrededor de 2.5 más por la tarde).

Desayuno: 2 tlacoyos de frijoles con queso. Licuado de chocolate. Café.

Comida: Sopa de fideos. Sushi (Filadelfia maki). Vino. Café. Pay de queso.

Cena: 1Pay de queso. Leche fría.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Bebida isotónica. Agua (más de 2 litros)

*Higiene dental al despertar, después desayunar y comer y antes de dormir.
**Ácido Acetilsalicílico
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Día 380

(Correspondiente al martes 1 de abril)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: 2 tlacoyos de frijoles con queso. Jugo de naranja. Café.

Comida: Sopa de fideos. Atún con mayonesa y pan de centeno. Café.

Cena: 1 orden de molletes. Chocolate frío.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Té de manzanilla. Agua (alrededor de 2 litros)

*Higiene dental al despertar, después desayunar y comer y antes de dormir.
**Ácido Acetilsalicílico
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