Horas de sueño: 7.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de hongos. Arrachera asada. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
domingo, 25 de noviembre de 2007
Semana 36
Todo sigue por buen camino.
En la visita al médico durante la semana mi peso con ropa fue de un poco má de un kilo menos que la semana anterior. Hoy la báscula registró lo mismo que el domingo anterior y algunas de las otras medidas un aumento marginal, seguramente es el resultado de un par de deslices en la dieta (uno forzado por cuestiones laborales y otro con conciencia de causa en un festejo de ayer. Nada excesivo, simplemente alimentos y bebidas que estás fuera del régimen, pero nada de preocupación.
Por lo demás, mi ánimo está muy bien. Es posible que haya detectado el motivo de que la presión registrada en dos ocasiones anteriores haya sido un poco alta: estrés laboral. Si esto es cierto, supongo que la detección me ayudará a controlarlo y evitar que se altere el registro del baumanómetro. El que parezca cíclico (cada 4 semanas) me hace pensar que sé qué hacer. Lo intentaré y veré los resultados.
La recuperación paulatina de una forma que me agrada más y que se acerca a como la condición general que persigo me hace estar de mejor ánimo cada día, lo cual refuerza la convicción de continuar.
El médico está de acuerdo en que re-comience a hacer ejercicio, así que el lunes re-comenzaré.
Todo muy bien, pues.
A 36 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 70 kilogramos.
Cintura: 88 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 90 centímetros*.
Pecho: 98 centímetros*.
Nalga: 97 centímetros*.
Muslos: 55.5 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 31.5 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 40 centímetros*.
*perímetro
En la visita al médico durante la semana mi peso con ropa fue de un poco má de un kilo menos que la semana anterior. Hoy la báscula registró lo mismo que el domingo anterior y algunas de las otras medidas un aumento marginal, seguramente es el resultado de un par de deslices en la dieta (uno forzado por cuestiones laborales y otro con conciencia de causa en un festejo de ayer. Nada excesivo, simplemente alimentos y bebidas que estás fuera del régimen, pero nada de preocupación.
Por lo demás, mi ánimo está muy bien. Es posible que haya detectado el motivo de que la presión registrada en dos ocasiones anteriores haya sido un poco alta: estrés laboral. Si esto es cierto, supongo que la detección me ayudará a controlarlo y evitar que se altere el registro del baumanómetro. El que parezca cíclico (cada 4 semanas) me hace pensar que sé qué hacer. Lo intentaré y veré los resultados.
La recuperación paulatina de una forma que me agrada más y que se acerca a como la condición general que persigo me hace estar de mejor ánimo cada día, lo cual refuerza la convicción de continuar.
El médico está de acuerdo en que re-comience a hacer ejercicio, así que el lunes re-comenzaré.
Todo muy bien, pues.
A 36 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 70 kilogramos.
Cintura: 88 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 90 centímetros*.
Pecho: 98 centímetros*.
Nalga: 97 centímetros*.
Muslos: 55.5 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 31.5 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 40 centímetros*.
*perímetro
sábado, 24 de noviembre de 2007
Día 251
Horas de sueño: 7.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de hongos. Arrachera asada. Limonada sin endulzar. Vino tinto. Café. Trozos de pepino y jícama.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Vino tinto. Café. pay de queso.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de hongos. Arrachera asada. Limonada sin endulzar. Vino tinto. Café. Trozos de pepino y jícama.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Vino tinto. Café. pay de queso.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Día 250
(Correspondiente al viernes 23 de noviembre)
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo de sopa de pasta instantánea. Arrachera asada. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo de sopa de pasta instantánea. Arrachera asada. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Día 249
(Correspondiente al jueves 22 de noviembre)
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo de pollo. Tortas de carne de pollo en jitomate. 1/2 papa. 1 rebanada de pizza de carnes frías. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café. Café capuchino.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo de pollo. Tortas de carne de pollo en jitomate. 1/2 papa. 1 rebanada de pizza de carnes frías. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café. Café capuchino.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Día 248
(Correspondiente al miércoles 21 de noviembre)
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo de sopa de pasta instantánea. Arrachera asada. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo de sopa de pasta instantánea. Arrachera asada. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
miércoles, 21 de noviembre de 2007
Día 247
Horas de sueño: 5.5.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo de sopa de pasta instantánea. 1 lata de atún. 2 rebanadas de jamón de pavo. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café.
Presión: 120/80.
Peso (con ropa): 73.200 kg
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo de sopa de pasta instantánea. 1 lata de atún. 2 rebanadas de jamón de pavo. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café.
Presión: 120/80.
Peso (con ropa): 73.200 kg
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Día 246
(Correspondiente al lunes 19 de noviembre)
Horas de sueño: 7.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Bistec asado. Brócoli. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 7.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Bistec asado. Brócoli. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
lunes, 19 de noviembre de 2007
Día 245
Horas de sueño: 7.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Arrachera asada. Agua de jamaica. jícama con limón y sal.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Desayuno: Café (soluble). Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Arrachera asada. Agua de jamaica. jícama con limón y sal.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (soluble)
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Semana 35
Ha pasado algo raro:
Aunque desde que retomé el rigor en el proceso la ganancia es cada vez más evidente, La más reciente visita al médico pesé más que el martes anterior. Él dice que es hasta cierto punto normal. lo raro es que en el registro que yo llevo cada domingo no ha habido tal aumento y siento que cada día estoy mejor. No quiero clavarme de más. Simplemente se me hace curioso y hasta medio divertido.
El mismo martes mi presión estaba un poco alta. El médico me dijo que no hay que alarmarse, que hay que seguir la vigilancia semanala y si la subida se mantiene entocnes sí haremos algo al respecto. Mientras tanto, hay que estar consciente de que un día de estrés (o sea todos los míos), puede provocar esa ligera subida (130/90). Hay que estar sereno, pues, aunque vigilante.
De ahí en fuera cada vez me siento mejor. Hoy usé un pantalón que hacía 2 o 3 semanas que no usaba y descubrí con gusto que ya me queda un poco guango de la cintura.
Total que, a 35 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 70 kilogramos.
Cintura: 86 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 89 centímetros*.
Pecho: 101 centímetros*.
Nalga: 95.5 centímetros*.
Muslos: 55.5 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 31.75 centímetros*.
Antebrazos: 26.75 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 40.25 centímetros*.
*perímetro
Aunque desde que retomé el rigor en el proceso la ganancia es cada vez más evidente, La más reciente visita al médico pesé más que el martes anterior. Él dice que es hasta cierto punto normal. lo raro es que en el registro que yo llevo cada domingo no ha habido tal aumento y siento que cada día estoy mejor. No quiero clavarme de más. Simplemente se me hace curioso y hasta medio divertido.
El mismo martes mi presión estaba un poco alta. El médico me dijo que no hay que alarmarse, que hay que seguir la vigilancia semanala y si la subida se mantiene entocnes sí haremos algo al respecto. Mientras tanto, hay que estar consciente de que un día de estrés (o sea todos los míos), puede provocar esa ligera subida (130/90). Hay que estar sereno, pues, aunque vigilante.
De ahí en fuera cada vez me siento mejor. Hoy usé un pantalón que hacía 2 o 3 semanas que no usaba y descubrí con gusto que ya me queda un poco guango de la cintura.
Total que, a 35 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 70 kilogramos.
Cintura: 86 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 89 centímetros*.
Pecho: 101 centímetros*.
Nalga: 95.5 centímetros*.
Muslos: 55.5 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 31.75 centímetros*.
Antebrazos: 26.75 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 40.25 centímetros*.
*perímetro
domingo, 18 de noviembre de 2007
Día 244
(Correspondiente al sábado 17 de noviembre)
Horas de sueño: Más de 6.
Desayuno: Jugo de naranja. 1 paquete (2 barras) de cereal de salvado y avena con pasas). 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Ensalada hecha con palmito, jitomate, atún, pechuga de pavo rebanada, aceitunas y champiñones. Jugo de manzana. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas marías. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Sesión intensiva (9 horas) del diplomado.
Entre comidas: Té negro. Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar y después de la comida.
**Suplementos.
Horas de sueño: Más de 6.
Desayuno: Jugo de naranja. 1 paquete (2 barras) de cereal de salvado y avena con pasas). 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Ensalada hecha con palmito, jitomate, atún, pechuga de pavo rebanada, aceitunas y champiñones. Jugo de manzana. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas marías. Café (soluble).
Ejercicio realizado: Sesión intensiva (9 horas) del diplomado.
Entre comidas: Té negro. Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar y después de la comida.
**Suplementos.
sábado, 17 de noviembre de 2007
Día 243
(Correspondiente al viernes 16 de noviembre)
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo tlalpeño. Picadillo. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café. Melón.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Caldo tlalpeño. Picadillo. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café. Melón.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
viernes, 16 de noviembre de 2007
Día 242
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo con un poco de cebolla y perejil. 1 pechuga de pollo con guarnición de zanahoria y calabaza. Limonada mineral sin endulzar.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (descafeinado soluble)
Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Bebida isotónica. Café. Jugo de naranja. Té de manzanilla.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo con un poco de cebolla y perejil. 1 pechuga de pollo con guarnición de zanahoria y calabaza. Limonada mineral sin endulzar.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café (descafeinado soluble)
Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros). Bebida isotónica. Café. Jugo de naranja. Té de manzanilla.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
miércoles, 14 de noviembre de 2007
Día 241
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo con tallarines. 1 escalopa de res y 1 escalopa de pollo. 1/2 nopal, zanahoria, calabaza. Limonada mineral sin endulzar.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros).
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo con tallarines. 1 escalopa de res y 1 escalopa de pollo. 1/2 nopal, zanahoria, calabaza. Limonada mineral sin endulzar.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros).
martes, 13 de noviembre de 2007
Día 240
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Arrachera asada con verduras. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros).
Peso (con ropa): 75.400 kg
Presión: 130/90
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Arrachera asada con verduras. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (cerca de 2 litros).
Peso (con ropa): 75.400 kg
Presión: 130/90
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Día 239
(Correspondiente al lunes 12 de noviembre)
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. 1 pechuga de pollo asada con verduras. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. 1 pechuga de pollo asada con verduras. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
lunes, 12 de noviembre de 2007
Día 238
(Correspondiente al domingo 11 de noviembre)
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. 1 lata de atún. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. 1 lata de atún. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros).
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
domingo, 11 de noviembre de 2007
Libros VIII
Contraportada:
El genoma humano, todo el conjunto de genes alojados en 23 cromosomas, constituye nada menos que una autobiografía de nuestra especie. Escrito con mil millones de palabras de tres letras que utilizan el alfabeto de cuatro letras del ADN, el genoma ha sido corregido, abreviado, modificado y aumentado a medida que se ha transmitido de generación en generación a lo largo de más de tres mil millones de años.
Al elegir uno de los genes recién descubiertos de cada uno de los 23 cromosomas humanos, y relatar su historia, Matt Ridley narra la historia de nuestra especie y sus antepasados desde los albores de la vida hasta la antesala de la futura medicina.
Semana 34
Todo vuelve a andar bien.
El régimen alimenticio rinde frutos evidentes en números, imágenes y en mi estado general. Empiezo a sentirme ligero de nuevo. He tenido ya que correr un hoyo al cinturón.
La constancia rinde frutos, eso ya se sabe, no es que sea un gran descubrimiento, pero yo ahora me alegro de haberla retomado una vez más y celebro lo que logro. No pierdo de vista que aún no estoy ni siquiera como al principio de este proceso... lo que sucedió en los días que abandoné el rigor fue un retroceso grande. En fin, ahora las cosas ya vuelven al cauce debido.
Gracias a José Antonio por sus comentarios, por la liga y por tomarse el tiempo. Acá junto estará ya un enlace a su sitio.
Como respuesta a sus preguntas asiento aquí que el proceso ha tenido sus bemoles y que sí, es difícil lograr la constancia en todos los ámbitos involucrados. De hecho, parte del proceso es detectar, asumir y -en su caso- corregir o retomar el camino luego de los "baches". El ejercicio -tal como escribí en algún recuento semanal anterior- empezará de nuevo en cuanto el médico considere que la nueva dieta no puede causar algún desperfecto por el esfuerzo. Empezaré por trotar y caminar alternadamente, como al principio de todo el proceso.
El caso es que a 34 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 71 kilogramos.
Cintura: 89.5 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 91.5 centímetros*.
Pecho: 98 centímetros*.
Nalga: 96.5 centímetros*.
Muslos: 57 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 31 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 40.5 centímetros*.
*perímetro
El régimen alimenticio rinde frutos evidentes en números, imágenes y en mi estado general. Empiezo a sentirme ligero de nuevo. He tenido ya que correr un hoyo al cinturón.
La constancia rinde frutos, eso ya se sabe, no es que sea un gran descubrimiento, pero yo ahora me alegro de haberla retomado una vez más y celebro lo que logro. No pierdo de vista que aún no estoy ni siquiera como al principio de este proceso... lo que sucedió en los días que abandoné el rigor fue un retroceso grande. En fin, ahora las cosas ya vuelven al cauce debido.
Gracias a José Antonio por sus comentarios, por la liga y por tomarse el tiempo. Acá junto estará ya un enlace a su sitio.
Como respuesta a sus preguntas asiento aquí que el proceso ha tenido sus bemoles y que sí, es difícil lograr la constancia en todos los ámbitos involucrados. De hecho, parte del proceso es detectar, asumir y -en su caso- corregir o retomar el camino luego de los "baches". El ejercicio -tal como escribí en algún recuento semanal anterior- empezará de nuevo en cuanto el médico considere que la nueva dieta no puede causar algún desperfecto por el esfuerzo. Empezaré por trotar y caminar alternadamente, como al principio de todo el proceso.
El caso es que a 34 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 71 kilogramos.
Cintura: 89.5 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 91.5 centímetros*.
Pecho: 98 centímetros*.
Nalga: 96.5 centímetros*.
Muslos: 57 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 31 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 16.5 centímetros*.
Cuello: 40.5 centímetros*.
*perímetro
Día 237
Horas de sueño: Alrededor de 8.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Pechuga de pollo asada con guarnición de zanahoria, calabaza y lechuga, limón y sal. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno, la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Pechuga de pollo asada con guarnición de zanahoria, calabaza y lechuga, limón y sal. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno, la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
sábado, 10 de noviembre de 2007
Día 236
(Correspondiente al viernes 9 de noviembre)
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Carne asada con guarnición de zanahoria, calabaza, lechuga, jitomate y un poco de aceite de oliva, limón y sal. Limonada mineral sin endulzar. Café. Gelatina.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 4.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Carne asada con guarnición de zanahoria, calabaza, lechuga, jitomate y un poco de aceite de oliva, limón y sal. Limonada mineral sin endulzar. Café. Gelatina.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Día 235
(Correspondiente al jueves 8 de noviembre)
Horas de sueño: 4.5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Albóndigas de pescado en las 3 salsas. Limonada mineral sin endulzar. Café. melón.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café. Té de manzanilla.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 4.5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Albóndigas de pescado en las 3 salsas. Limonada mineral sin endulzar. Café. melón.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café. Té de manzanilla.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Día 234
(Correspondiente al miércoles 7 de noviembre)
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Agua. Café. 1 manzana.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Agua. Café. 1 manzana.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
martes, 6 de noviembre de 2007
Día 233
Horas de sueño: 4.5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Agua. Café. 1 manzana.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café.
Presión: 120/75.
Peso con ropa: 74.800 kg
*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Suplementos.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Agua. Café. 1 manzana.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café.
Presión: 120/75.
Peso con ropa: 74.800 kg
*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Suplementos.
lunes, 5 de noviembre de 2007
Día 232
Horas de sueño: Alrededor de 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Agua. Café. Uvas.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (descafeinado). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
**Suplementos.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Agua. Café. Uvas.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (descafeinado). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
**Suplementos.
domingo, 4 de noviembre de 2007
Día 231
Horas de sueño: 7.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Agua. Café. 1 manzana.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (descafeinado). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Agua. Café. 1 manzana.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café (descafeinado). 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Semana 33
El camino está retomado.
El régimen alimenticio seguido al pie de la letra me hace sentir cada vez mejor. Los números y las imágenes hacen evidente la recuperación, pero además mi estado general es mucho más agradable. Me empiezo a sentir ligero de nuevo. Sin echar campanas a vuelo, bien vale reconocer y sentirse bien por lo obtenido luego del impase.
A media semana en el consultorio médico las csas también estuvieron bien. De una semana a otra la báscula marcó 1,100 gramos menos. Nada despreciable. La presión volvió a su cauce y se mantiene en lo aconsejable.
La gripe cedió y todo está bajo control. Espero que en la siguiente visita el médico esté de acuerdo en que comience yo a trotar un poco.
En fin, que estoy contento porque, a 33 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 72.5 kilogramos.
Cintura: 89.5 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 91.5 centímetros*.
Pecho: 98.5 centímetros*.
Nalga: 97 centímetros*.
Muslos: 56.75 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 31.5 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 17 centímetros*.
Cuello: 40.5 centímetros*.
*perímetro
El régimen alimenticio seguido al pie de la letra me hace sentir cada vez mejor. Los números y las imágenes hacen evidente la recuperación, pero además mi estado general es mucho más agradable. Me empiezo a sentir ligero de nuevo. Sin echar campanas a vuelo, bien vale reconocer y sentirse bien por lo obtenido luego del impase.
A media semana en el consultorio médico las csas también estuvieron bien. De una semana a otra la báscula marcó 1,100 gramos menos. Nada despreciable. La presión volvió a su cauce y se mantiene en lo aconsejable.
La gripe cedió y todo está bajo control. Espero que en la siguiente visita el médico esté de acuerdo en que comience yo a trotar un poco.
En fin, que estoy contento porque, a 33 semanas...
Edad: 36 años.
Estatura: 1.73 metros.
Peso: 72.5 kilogramos.
Cintura: 89.5 centímetros*.
Abdomen (a la altura del ombligo): 91.5 centímetros*.
Pecho: 98.5 centímetros*.
Nalga: 97 centímetros*.
Muslos: 56.75 centímetros*.
Pantorrillas: 36 centímetros*.
Bíceps: 31.5 centímetros*.
Antebrazos: 27 centímetros*.
Muñecas: 17 centímetros*.
Cuello: 40.5 centímetros*.
*perímetro
Día 230
(Correspondiente al sábado 03 de noviembre)
Horas de sueño: 6 o 7.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Pechuga de pollo asada. Agua. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café. Jugo de naranja.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 6 o 7.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. Pechuga de pollo asada. Agua. Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café. Jugo de naranja.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
sábado, 3 de noviembre de 2007
Libros VII
Contraportada:Esta obra es, ante todo, un elogio sin reservas al cuerpo, afirma David Le Breton en las primeras páginas de este libro. Se trata de un elogio urgente, pues la sociedad del extremo contemporáneo -quizá otro nombre de la Posmodernidad- se ha olvidado de su cuerpo, y éste, rendido ante el desprecio que nos provoca su finitud, sus enfermedades, su envejecimiento, no tardará mucho en desaparecer. ¿Se cumplirá el ideal gnóstico de la separación definitiva entre el cuerpo y el alma? ¿Nos convertiremos acaso en seres puramente mentales? ¿Será el nuestro un futuro cibernético, con implantes electrónicos que perfeccionen nuestra inexacta percepción del mundo? ¿Conviviremos de ahora en adelante en un espacio virtual, sin necesidad de vernos o tocarnos? ¿Existe el espíritu humano? ¿Existe una equivalencia de éste en las máquinas? Estas preguntas representan el inquietante punto de partida de la presente obra. El lector asistirá, asombrado, a las más extremas prácticas de modificación, anulación y alienación corporal.
La Cifra Editorial publica por primera vez en español Adiós al cuerpo, referente indispensable para comprender el estado actual de los estudios culturales sobre el cuerpo.
Día 229
(Correspondiente al viernes 02 de noviembre)
Horas de sueño: 6.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Pechuga de pollo a la pimienta con guarnizión de zanahoria rayada. Limonada mineral (sin endulzar). Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Té de manzanilla con limón. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Té de manzanilla con limón.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
Horas de sueño: 6.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de verduras. Pechuga de pollo a la pimienta con guarnizión de zanahoria rayada. Limonada mineral (sin endulzar). Café.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Té de manzanilla con limón. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Té de manzanilla con limón.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
viernes, 2 de noviembre de 2007
Día 228
Horas de sueño: 5 (3 más por la tarde).
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo con verduras. 2 pechugas de pollo asadas. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo con verduras. 2 pechugas de pollo asadas. Agua.
Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
jueves, 1 de noviembre de 2007
Día 227
(Correspondiente al miércoles 31 de octubre).
Horas de sueño: 3 (4 más por la tarde).
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de zetas.
Cena: Café. 1 salchicha de pavo. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Horas de sueño: 3 (4 más por la tarde).
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de zetas.
Cena: Café. 1 salchicha de pavo. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
Día 226
(Correspondiente al martes 30 de octubre).
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. 1 bistec de res asado con un poco de nopal asado. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Café. Cereal de salvado de trigo con leche y unos trozos de melón.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
Presión: 120/80.
Peso con ropa: 76.500 kg
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
Horas de sueño: 5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Consomé de pollo. 1 bistec de res asado con un poco de nopal asado. Limonada mineral sin endulzar. Café.
Cena: Café. Cereal de salvado de trigo con leche y unos trozos de melón.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
Presión: 120/80.
Peso con ropa: 76.500 kg
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
Día 225
(Correspondiente al lunes 29 de octubre).
Horas de sueño: 4.5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de zetas. 1 lata de atún. Agua.
Cena: Té de manzanilla. 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
Horas de sueño: 4.5.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de zetas. 1 lata de atún. Agua.
Cena: Té de manzanilla. 4 galletas Marías. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
Día 224
(Correspondiente al domingo 28 de octubre).
Horas de sueño: Más de 7.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de zetas. 1 lata de atún. Un poco de lechuga con limón y sal. Agua.
Cena: Té de manzanilla. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Té de manzanilla.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
****Ácido acetilsalicílico.
Horas de sueño: Más de 7.
Desayuno: Café. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 Cápsulas de nopal.
Comida: Sopa de zetas. 1 lata de atún. Un poco de lechuga con limón y sal. Agua.
Cena: Té de manzanilla. 4 galletas Marías.
Ejercicio realizado: Nada.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Té de manzanilla.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y antes de dormir.
**Suplementos.
***Ácido ascórbico.
****Ácido acetilsalicílico.
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