Dìa 11 (nueva cuenta)

(Correspondiente al jueves 15 de mayo)


Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: 1 tlacoyo de frijoles con papas y queso. Café. Licuado de chocolate.

Comida: Sopa de pasta (instantánea). 2 tacos de barbacoa. 2 tacos de aguacate. Agua.

Cena: Enfrijoladas con pollo y queso (y tres rebanadas pequeñas de aguacate. Chocolate frío.

Ejercicio realizado: Sesiòn del diplomado.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Bebida isotònica (1 litro)

*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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Día 10 (nueva cuenta)

Horas de sueño: 4 (alrededor de 20 minutos de siesta por la tarde).

Desayuno: 1 croassaint de jamón y queso. Café. Jugo de naranja.

Comida: Sopa de pasta (instantánea). 4 tacos de barbacoa. 1 taco de aguacate. 1 trozo de queso panela. Agua. Café. Baras de cereal sabor chocolate.

Cena: 2 salchichas asadas. 1 trozo pequeño de queso panela. Agua. Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. Jugo de naranja.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Queso panela. Agua (más de 2 litros).

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
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Día 9 (nueva cuenta)

(Correspondiente al martes 13 de mayo)


Horas de sueño: 4.5 (alrededor de 1 hora de siesta por la tarde).

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. Jugo de naranja.

Comida: Sopa de verduras. 1 orden de enchiladas de mole con pollo y frijoles. Limonada mineral sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. Jugo de naranja.

Ejercicio realizado: Alrededor de 1 hora de caminata a paso rápido.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros).

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
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Día 8 (nueva cuenta)

Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. Jugo de naranja.

Comida: Sopa de pasta (instantánea). 2 hotdogs. 2 tacos de aguacate. Jugo de naranja. 1 trozo de queso panela.

Cena: Lechuga con limón y sal. 4 galletas de trigo integral con paté de hígado de cerdo. Leche baja en grasa.

Ejercicio realizado: 10 lagartijas.

Entre comidas: Café. Agua (alrededor de 2 litros). Jugo de naranja.

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
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Día 7 (nueva cuenta)

Horas de sueño: Más de 7.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café.

Comida: Pizza. Refresco de cola.

Cena: 2 hotdogs. Chocolate frío.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Pizza. Refresco de cola.

*Higiene dental al despertar, después de desayunar, al atardecer y antes de dormir.
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Semana 1 (nueva cuenta)

Pienso que retomar el recuento y comenzar una nueva cuenta fue una buiena decisión.

En esta primera semana no hay algo más que comentar.

El retraso en el registro (en los días en que así sucedió) se debió a que no había energía eléctrica en casa.


Sin más, a 1 semana de la nueva cuenta...

Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 73 kilogramos.

Cintura: 87.5 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 90.5 centímetros*.

Pecho: 102 centímetros*.

Nalga: 98.5 centímetros*.

Muslos: 59 centímetros*.

Pantorrillas: 36 centímetros*.

Muñecas: 17 centímetros*.

Cuello: 41.5 centímetros*.

Antebrazo: 27.5*.

Bíceps: 33*.







*perímetro

Día 6 (nueva cuenta)

Horas de sueño: 6 (alrededor de 4 más por la tarde).

Desayuno: 2 huevos revueltos con jamón. Frijoles. Jugo de naranja. Sandía. Café.

Comida: Pizza. Refresco de cola.

Cena: Pizza. Refresco de cola.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Nada.

*Higiene dental al despertar, después de desayunar, al atardecer y antes de dormir.
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Día 5 (nueva cuenta)

(Correspondiente al viernes 9 de mayo)


Horas de sueño: 5.

Desayuno: 1 tlacoyo de frijoles con queso. Jugo de naranja. Café.

Comida: 2 hamburguesas dobles con queso y 2 ordenes de papas a la francesa (comida rápida). refresco sabor naranja. Café.

Cena: Frituras. Café. Pastel de chocolate.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Agua (más de 2 litros). Bebida isotónica (1 litro). 3 copas de vino y refresco de cola (en reunión).

*Higiene dental al despertar, al anochecer y antes de dormir.
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Día 4 (nueva cuenta)

(Correspondiente al jueves 8 de mayo)


Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. 1 tlacoyo de frijoles con queso. Jugo de naranja. Café.

Comida: Sopa de verduras. Enchiladas de mole. Pasta. 1/2 bolillo. Agua de jamaica. Café.

Cena: ! vaso de leche. 1 barra de cereal sabor chocolate.

Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.

Entre comidas: Café. Agua (más de 2 litros).

*Higiene dental al despertar, después de comer y antes de dormir.
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Día 3 (nueva cuenta)

Horas de sueño: 4.5 (unas 3 más por la tarde).

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café.

Comida: Sopade tortilla. Puntas de carne de res en chile pasilla. Arroz.Limonada mineral sin endulzar. Pastel de queso y chocolate. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 1 taco de atún caliente.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Agua (más de 2 litros). Bebida isotónica (medio litro).

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
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Día 2 (nueva cuenta)

(Correspondiente al miércoles 6 de mayo)


Horas de sueño: 4 (cerca de 2 más por la tarde).

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café.

Comida: Sopa de verduras. Enfrijoladas con pollo y queso con un poco de aguacate. Limonada mineral sin endulzar.

Cena: Chocolate frío. 1 orden de molletes.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Agua.

*Higiene dental al despertar, por la tarde y antes de dormir.
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Día 1 (nueva cuenta)

Horas de sueño: 5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. Café.

Comida: Sopa fría de coditos con crema y jamón (porción pequeña). 1pechuga de pollo empanizada. Ensalada de lechuga, jitomate y aguacate (con limón y sal). Agua de limón.

Cena: Leche. 2 sándwiches de aguacate preparados con pan integral. Barras de cereal sabor chocolate.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café.

*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
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Va de nuez...

Ni tan borrón, pero sí cuenta nueva.

El último mes he dejado todo de lado. Ni me quejo ni me flajelo. Simplemente asumo y renuevo las ganas de retomar y continuar el proceso, el recuento y el cibersitio.

La cuenta de días y semanas la reinicio y llevará aclaración de que pertenece a una "nueva cuenta" (sólo hasta el 385, que fue el último día asentado antes de la más reciente pausa).

La cuenta de los libros seguirá desde donde va.

Sin más rollo...

Va de nuez.



Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 73 kilogramos.

Cintura: 88 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 92 centímetros*.

Pecho: 100.5 centímetros*.

Nalga: 97 centímetros*.

Muslos: 57 centímetros*.

Pantorrillas: 35 centímetros*.

Muñecas: 16.5 centímetros*.

Cuello: 40 centímetros*.







*perímetro

Día 385

Horas de sueño: Más de 7.

Desayuno: Huevos revueltos con jamón de pavo. Licuado de chocolate. Café. Barras de cereal sabor chocolate.

Comida: Sopa de fideos. Tacos de mixiote de carnero. Vino. Café.

Cena: Café. Pay de queso. Jugo de naranja.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Agua (menos de 3 litros).

*Higiene dental al despertar, después desayunar y comer y antes de dormir.
**
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Semana 55

Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 69 kilogramos.

Cintura: 86.5 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 86.5 centímetros*.

Pecho: 98 centímetros*.

Nalga: 94 centímetros*.

Muslos: 56.5 centímetros*.

Pantorrillas: 36 centímetros*.

Bíceps: 31.75 centímetros*.

Antebrazos: 27 centímetros*.

Muñecas: 16.5 centímetros*.

Cuello: 40 centímetros*.







*perímetro

Día 384

(correspondiente al sábado 5 de abril)


Horas de sueño: Más de 8.

Desayuno: Huevos revueltos con jamón. Frijoles. Jugo de naranja. Sandía. Café.

Comida: Sopa de fideos. Tacos de mixiote de carnero. Vino. Café.

Cena: Café. Barras de cereal sabor chocolate.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Agua (más de 3 litros).

*Higiene dental al despertar, después desayunar y comer y antes de dormir.
**
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Día 383

(correspondiente al viernes 4 de abril)


Horas de sueño: 3.

Desayuno: Chilaquiles verdes con pollo, queso y frijoles. Jugo de naranja. Café.

Comida: Sándwich de jamón con verduras preparado con pan integral. Agua. Café.

Cena: Pay de queso. Café.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Bebida isotónica. Agua (más de 3 litros)

*Higiene dental al despertar, después desayunar y comer y antes de dormir.
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Día 382

(correspondiente al jueves 3 de abril)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: 2 tamales de dulce. Licuado de chocolate. Café.

Comida: Sopa de espinacas con tocino. Puntas de pollo en chile pasilla con guarnición de arroz blanco. Agua de jamaica. Café.

Cena: Molletes. Chocolate frío.

Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.

Entre comidas: Café. Bebida isotónica. Agua (alrededor de 3 litros)

*Higiene dental al despertar, después desayunar y comer y antes de dormir.
**Ácido Acetilsalicílico
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Día 381

Horas de sueño: 3.5 (alrededor de 2.5 más por la tarde).

Desayuno: 2 tlacoyos de frijoles con queso. Licuado de chocolate. Café.

Comida: Sopa de fideos. Sushi (Filadelfia maki). Vino. Café. Pay de queso.

Cena: 1Pay de queso. Leche fría.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Bebida isotónica. Agua (más de 2 litros)

*Higiene dental al despertar, después desayunar y comer y antes de dormir.
**Ácido Acetilsalicílico
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Día 380

(Correspondiente al martes 1 de abril)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: 2 tlacoyos de frijoles con queso. Jugo de naranja. Café.

Comida: Sopa de fideos. Atún con mayonesa y pan de centeno. Café.

Cena: 1 orden de molletes. Chocolate frío.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Café. Té de manzanilla. Agua (alrededor de 2 litros)

*Higiene dental al despertar, después desayunar y comer y antes de dormir.
**Ácido Acetilsalicílico
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