Día 3

Horas de sueño: Más de 7.

Desayuno: 1 sándwich preparado con pan de centeno y cebolla, jamón de pavo y mayonesa light. 1 licuado de chocolate con azúcar. 1 taza de café.

Comida: 1 pechuga de pollo a la plancha (preparada con especias), Ensalada (preparada con lechuga, jitomate, aceite de oliva y especias. Agua.

Cena: 1 plato grande de cereal (maíz inflado y endulzado) con 1 plátano. 1 taza grande de café

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). 1 pastilla de caramelo refrescante. 1 plátano. 2 tazas de café capuchino (sin canela y sin endulzar).

Ejercicio realizado: 20 minutos alternando 1 minuto de caminata y 1 minuto de trote.

*Higiene dental al despertar y después de la comida y la cena.

**Tolnaftato en crema después del baño.