Día 4

Horas de sueño: 3.5 por la noche. 2.5 por la tarde antes de la cena.

Desayuno: Café.

Almuerzo: 1 gordita (masa de maíz, chicharrón prensado y queso fresco). 1 licuado de chocolate

Comida: 1 plato de sopa de lentejas con arroz. 1 pechuga de pollo asada con verduras (zanahorias, calabazas, brócoli). Agua.

Cena: 1 sándwich preparado con pan de centeno y cebolla, jamón de pavo, queso panela y mayonesa light. 1 licuado de chocolate. 1 quesadilla preparada con tortilla de maíz y queso manchego.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). 1 paquete (2 barras) de cereal sabor a chocolate. Café descafeinado (soluble). 1 gelatina pequeña (3 o 4 cucharadas pequeñas) sabor piña. (Un trozo de queso manchego antes de dormir).

Ejercicio realizado: Nada.

*Higiene dental al despertar y después del desayuno, la comida y la cena.

**Tolnaftato en crema después del baño.