Día 15 (nueva cuenta)

Horas de sueño: Alrededor de 5.

Desayuno: 2 salchichas de pavo. 12 cacahuates. 100 gramos de queso panela. Jugo de naranja. Café.

Comida: 2 bocados de canelones con carne molida y salsa de tomate. 2 enchiladas de mole con pollo, crema y cebolla. Arroz rojo. frijoles. Agua de horchata.

Cena: Crema de espinacas (con queso cotage). 1 sándwich de pechuga de pavo y queso panela, preparado con pan integral ligero y crema baja en grasa. Leche semidescremada.

Ejercicio realizado: 30 minutos alternando 1 de caminata y 1 de carrera a paso moderado. 10 lagartijas. 1 serie de para cada uno de los oblicuos 1 para los centrales (30 repeticiones por serie). Yoga.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.

*Higiene dental al despertar, después de comer y después de cenar.
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