Semana 49

Extrañamente, aunque yo me sentí más ligero e incluso la ropa me sienta un poco menos justa, la visita al médico arrojó un aumento marginal(alrededor de 500 gramos) de peso. El médico me dijo que es normal por el pequeño cambio de régimen de suplementos y que en realidad a la semana entrante se verá el avance real, pues se supone que lo que sucedió es que las últimas capas de grasa de más se están movilizando y poasando de los lugardse en donde están (y no debieran estar) "agarradas", a la antesala de su expulsión. Ya veremos el jueves entrante.

Por lo pronto, en el registro de hoy la báscula marco -precisamente- medio kilo menos que el domingo pasado. Espero que no sea "espejismo".

Por lo demás, insisto, me siento cada vez más cerca de como me quiero sentir.

Así, a 49 semanas.


Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 66.5 kilogramos.

Cintura: 84.5 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 86.5 centímetros*.

Pecho: 98.5 centímetros*.

Nalga: 95 centímetros*.

Muslos: 55 centímetros*.

Pantorrillas: 35 centímetros*.

Bíceps: 31 centímetros*.

Antebrazos: 26.25 centímetros*.

Muñecas: 16.5 centímetros*.

Cuello: 39.5 centímetros*.







*perímetro

Día 342

(Correspondiente al sábado 23 de febrero)


Horas de sueño: 6.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Consomé de camarón (lo equivalente a un "caballito"). Medallones de res a la pimienta. Verduras cocidas. Limonada sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café descafeinado.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 341

(Correspondiente al viernes 22 de febrero)


Horas de sueño: 5.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Consomé de pollo. Arrachera asada. Verduras cocidas. Queso panela. Limonada sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 340

(Correspondiente al jueves 21 de febrero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café.

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Verduras cocidas. Queso panela. Limonada sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café.

Presión: 120/80.

Peso (con ropa): 70.800 kg.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 339

(Correspondiente al miércoles 20 de febrero)


Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Consomé de pollo. Arrachera asada. Verduras cocidas. Queso panela. Limonada sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 338

(Correspondiente al martes 19 de febrero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de verduras. Pechuga de pollo asada. Verduras cocidas. Queso panela. Limonada sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Té negro.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café. Barras de cereal con fruta. Caldo tlalpeño.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 337

(Correspondiente al lunes 18 de febrero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Verduras cocidas. Queso panela. Limonada sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Té negro.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café. Barras de cereal con fruta.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 336

Horas de sueño: Más de 7.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Verduras cocidas. Queso panela. Limonada sin endulzar. Café. Barras de cereal con frutas.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Té negro.

Ejercicio realizado: 30 minutos de caminata por traslados.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café. Barras de cereal con fruta. Té negro.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Libros XIII

Portada:

Anécdotas de 14 mexicanas y mexicanos.

Semana 48

Me acerco ya a al peso ideal. Sin embargo, el paso ha disminuido, de modo que el médico me prescribió un suplemento que se supone me ayudará a llegar a la meta con un poco menos de dificultad. No se trata de medicamentos milagro ni de ninguna chingadera de esas que hacen daño. No asiento aquí los ingredientes prcisos ni mucho menos denominación comercial porque siempre he pensado que en estos temas los peligros que se pueden correr por oir rebuznar al burro sin saber por donde son muy graves. Diré sólo que se trata de un tratamiento homeopático. Y siempre, SIEMPRE, con valoración y vigilancia médica.

Mi vida cotidiana se ve cada día beneficiada por las ganancias en mi estado general de salud. Todo sigue por buen camino.

Así, a 48 semanas.


Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 67 kilogramos.

Cintura: 85.5 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 86.5 centímetros*.

Pecho: 98 centímetros*.

Nalga: 94.25 centímetros*.

Muslos: 56 centímetros*.

Pantorrillas: 35.5 centímetros*.

Bíceps: 31.5 centímetros*.

Antebrazos: 26.5 centímetros*.

Muñecas: 16.5 centímetros*.

Cuello: 39.5 centímetros*.








*perímetro.

Día 335

Horas de sueño: Más de 7.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café

Comida: Consomé de pollo. 1 hamburguesa de res con lechuga en lugar de pan, jitomate, cebolla, salsa catsup y mostaza. Limonada sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Té de manzanilla.

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café. Barras de cereal con fruta.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Libros XII

Portada:

"El cuidado de sí implica también la relación con el otro en la medida que, para cuidar bien de sí, hay que escuchar las lecciones de un maestro."

Día 334

(Correspondiente al viernes 15 de febrero)


Horas de sueño: 5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Consomé de pollo. 1Pechuga de pollo a la parrilla con guarnición de verduras cocidas. Queso panela. Limonada mineral sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café. Barras de cereal con fruta. Café descafeinado (soluble).


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y de comer y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 333

(Correspondiente al jueves 14 de febrero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Jugo de naranja. Café. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada con guarnición de verduras cocidas. Queso panela. Limonada mineral sin endulzar. Café.

Cena: Enfirjoladas con pollo, queso y aguacate. Leche. Café.

Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café.Queso panela.

Peso (con ropa): 70.500 kg

Presión: 110/70


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y de comer y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 332

(Correspondiente al miércoles 13 de febrero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Cafél. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada con guarnición de verduras cocidas. Queso panela. Limonada mineral sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café. Barras de cereal con fruta. Café descafeinado (soluble).


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y de comer y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 331

(Correspondiente al martes 12 de febrero)


Horas de sueño: 3.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada con guarnición de verduras cocidas. Queso panela. Limonada mineral sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café. Barras de cereal con fruta. Café descafeinado (soluble).


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y de comer y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 330

(Correspondiente al lunes 11 de febrero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Café. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Consomé de pollo. 1 pechuga asada con verduras cocidas. Queso panela. Agua .

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Poco más de 30 minutos de caminata por traslados.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café. Barras de cereal con fruta.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y de comer y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 329

Horas de sueño: Alrededor de 7.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Consomé de pollo. 1 costilla de res asada. Queso panela. Agua de jamaica. Café. Barras de cereal con frutas.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Poco más de 30 minutos de caminata por traslados.

Entre comidas: Agua (alrededor de 2 litros). Café. Barras de cereal con fruta. Jícama con sal y limón.


*Higiene dental al despertar, después de desayunar y de comer y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Semana 47

Todo parece indicar que ahora sí ya todo es ganancia cada semana. La báscula se mantiene ya desde hace 3 domingos por debajo de la marca con la que este recuento comenzó.

No ha sido sencillo, mi metabolismo ya no es tan "rápido" como solía serlo. Todavía antes de los 35 años (por no hablar de hace 10 o 15 años), los casi 9 kilos que he bajado en los últimos 4 meses, quizá habrían significado un poco más de 2 meses, pero no habrían llegado a 3 (es un dato que puedo corroborar o corregir. Lo haré). Sin embargo, mi estado físico general es mucho mejor del que podría esperarse tomando en cuenta mi estilo de vida y mi edad (sin dontar las ya preocupantes tendencias en la condición física y salud promedio del país (México) y de la generación y realidad social de las que ormo parte.

En fin, ya no está muy lejos el primer año de este proyecto/proceso/recuento y prefiero dejar para entonces algunos desmenuces más serios respecto de estos "sub-temas"; pero -por lo pronto- ahí está la consideración aunque sea a vuelo de pájaro.

El caso es que en la semana en la visita al médico la presión estuvo como de costumbre muy bien. El peso sigue su tendencia positivo aunque de a poco. Él supone (como yo) que en esta semana o la próxima se superará esa especie de barrera y los últimos kilos del plan pueda bajarlos másrápido y contundentemente (obviamente, sin correr riesgos tontos ni perder de vista que la la salud es lo importante).


Así, a 47 semanas...


Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 67 kilogramos.

Cintura: 85 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 85.5 centímetros*.

Pecho: 97 centímetros*.

Nalga: 95 centímetros*.

Muslos: 55 centímetros*.

Pantorrillas: 35.75 centímetros*.

Bíceps: 31.75 centímetros*.

Antebrazos: 27.5 centímetros*.

Muñecas: 16.25 centímetros*.

Cuello: 39.5 centímetros*.







*perímetro

Día 328

Horas de sueño: 8.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Consomé de pollo con verduras. Arrachera asada. Verduras cocidas. Queso panela. Limonada mineral sin endulzar.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua alrededor de 2 litros). Café.


*Higiene dental al despertar y después de desayunar.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 327

(Correspondiente al viernes 8 de febrero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con lechebaja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Sopa de verduras. Arrachera asada. Verduras cocidas. Queso panela. Limonada sin endulzar. Café.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.


*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 326

(Correspondiente al jueves 7 de febrero)


Horas de sueño: 4.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con lechebaja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Consomé de pollo. 1 pechuga asada. Verduras cocidas. Queso panela. Agua.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Sesión del diplomado.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.


*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 325

Horas de sueño: 4 (cerca de 1.5 horas más por la tarde).

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con lechebaja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Consomé de pollo. 2 bisteces de pechuga de pollo asados.Queso panela. Agua. Café descafeinado (soluble). Barras de cereal con fruta.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Café.


*Higiene dental al despertar y antes de dormir.
**Suplementos
***Tolnaftato

Día 324

Horas de sueño: 4.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con lechebaja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal.

Comida: Consomé de pollo. 2 filetes pequeños (1 de pollo y uno de pescado) asados con guarnición de calabaza y queso panela asados. 1 porción más de queso panela. Limonada mineral sin endulzar.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Café. Barras de cereal con frutas.

Presión: 120/80.

Peso (con ropa): 70.700 kg

Día 323

Horas de sueño: Más de 6 (casi 3 más por la tarde).

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café descafeinado (soluble).

Comida: Sopa de champiñones con chile chilpotle. Pechuga de pollo con lechuga. Bistec de res con lechuga. Agua. Barras de cereal con fruta. Café descafeinado (soluble).

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Jícama con sal y limón.



*Higiene dental al despertar, después de desayunar, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.

Día 322

Horas de sueño: 5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Té de maznanilla.

Comida: Sopa de champiñones con chile chilpotle. Bisteces de res con lechuga. Agua. Barras de cereal con fruta. Café descafeinado (soluble).

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Jícama con sal y limón.



*Higiene dental al despertar, después de desayunar, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Semana 46

Todo va a todo dar.

El ritmo de ganancia del régimen alimenticio a aumentado ligeramente y el peso y las demás medidas también empiezan a armonizarse más declaradamente y las imágenes cada vez me gustan más.

Debo aprender a reconocer la cantidad de comida y el tipo y cantidad de condimentos que puedo consumir sin descomponerme la digestión. Cuando no lo mido bien se me suelta la panza. Se acaba rápido, es sólo una vez, como si sólo hubiera necesidad de tirar lo que de más acabo de consumir, pero es mejor no pasar por ello y comer bien y aprovecharlo.

Por otro lado, me tiene contento que he podido recorrer ya un hoyo más al cinturón. Ya sólo falta uno par lo que considero es mi complexión ideal.

Todo bien, pues.


A 46 semanas...


Edad: 36 años.

Estatura: 1.73 metros.

Peso: 68 kilogramos.

Cintura: 85 centímetros*.

Abdomen (a la altura del ombligo): 86 centímetros*.

Pecho: 95 centímetros*.

Nalga: 95.75 centímetros*.

Muslos: 56 centímetros*.

Pantorrillas: 36 centímetros*.

Bíceps: 31 centímetros*.

Antebrazos: 27 centímetros*.

Muñecas: 16.5 centímetros*.

Cuello: 39.5 centímetros*.







*perímetro

Día 321

Horas de sueño: 7 (5 más por la tarde).

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café.

Comida: Sopa de verduras. 1 pechuga de pollo asada con guarnición de verduras cosidas y queso panela. Limonada mineral sin endulzar.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros).



*Higiene dental al despertar, después de desayunar, por la tarde y antes de dormir.
**Suplementos.
***Tolnaftato.

Día 320

(Correspondiente al viernes 1 de febrero)


Horas de sueño: 3.5.

Desayuno: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. Jugo de naranja. 2 cápsulas de nopal. Café.

Comida: Consomé de pollo. 2 tacos de bistec y 1 de pechuga de pollo (en hoja de lechuga en lugar de tortilla. Agua de jamaica.

Cena: Cereal de salvado de trigo con leche baja en grasa. 4 galletas Marías. Café descafeinado (soluble).

Ejercicio realizado: Nada.

Entre comidas: Agua (menos de 2 litros). Café.



*Higiene dental al despertar, después de desayunar y al atardecer.
**Suplementos.
***Tolnaftato.