Día 102

Horas de sueño: 4.

Desayuno: 1 taza de café. 1 croissaint de jamón y queso.

Almuerzo: 1 plato de cereal de salvado de trigo mezclado con cereal de arroz y leche light. Jugo de naranja.

Comida: 3 tacos de bistec con queso preparados con tortillas de harina de trigo. Refresco sabor naranja.

Cena: 1 sándwich de pechuga de pavo rebanada con queso manchego, preparado con pan integral. 2 salchichas de pavo.

Entre comidas: Agua ( menos de 2 litros). Té negro. Café. 2 pastillas de caramelo refrescante.

Ejercicio realizado: 20 minutos en escaladora elíptica. 4 series de 12 repeticiones de press inclinado. 4 series de 12 repeticiones de press de pecho. 4 series de 12 repeticiones de press de hombro. 4 series de 12 repeticiones de rowing. 4 series de 12 repeticiones de cross-over con cable. 4 series de 12 repeticiones de press de pierna. 4 series de 12 repeticiones de aparato ejercitador de bíceps.

*Higiene dental al despertar, después del almuerzo y la comida y antes de dormir.