Día 104

Horas de sueño: 6.

Desayuno: Agua (antes de hacer ejercicio).

Almuerzo: 1 sándwich de Pechuga de pavo preparado con crema light y pan integral. 1 licuado de chocolate.

Comida: Tacos e guisados (mole con pollo, papas con chorizo, frijoles, arroz, picadillo). Agua de jamaica.

Cena: 1 plato de cereal de arroz con leche light. Café (soluble).

Entre comidas: Agua ( menos de 2 litros). Refresco de cola. 1 pastilla de caramelo refrescante. Palomitas de maíz. Frituras con limón y sal.

Ejercicio realizado: 20 minutos en caminadora. 4 series de 12 repeticiones de press inclinado. 4 series de 12 repeticiones de press de pecho. 4 series de 12 repeticiones de press de hombro. 4 series de 12 repeticiones de rowing. 4 series de 12 repeticiones de cross-over con cable. 4 series de 12 repeticiones de press de pierna. 4 series de 12 repeticiones de aparato ejercitador de bíceps.

*Higiene dental al despertar, después del almuerzo, al atardecer y antes de dormir.
**Tolnaftato en crema en los dedos de los pies.
***Neomicina y retinol en ungüento en el pecho después del baño.