Día 86

Horas de sueño: 4 (Poco menos de 2 horas más por la tarde).

Desayuno: 1 sándwich de pechuga de pavo rebanada, preparado con pan integral multigrano y crema light. 1 tasa de café.

Almuerzo: 1 licuado de chocolate. 1 tamal de dulce.

Comida: 1 plato de sopa minestrone. 2 tortas de pollo guisadas en jitomate. Frijoles de la olla. Agua. 4 tortillas. Café.

Cena: 1 plato de cereal de trigo integral con leche light. Té negro con manzanilla y limón.

Entre comidas: Agua (más de 2 litros). 1/2 litro de bebida isotónica sabor naranja. Té de manzanilla. Té negro con manzanilla y limón.

Ejercicio realizado: 30 minutos de caminata a paso normal (aproximadamente 2.5 kilómetros).

*Higiene dental al despertar, después del almuerzo y antes de dormir.
** Tolnaftato en crema en los dedos de los pies después del baño.
***Neomicina y retinol en ungüento en el pecho después del baño.