Día 103

Horas de sueño: 4 (3 más durante la tarde).

Desayuno: 1 taza de café. 1 cubilete de queso.

Almuerzo: 1 sándwich de atún con jitomate, lechuga y aguacate. Jugo de naranja. 1 licuado de chocolate.

Comida: 1 trozo de queso manchego. 2 huevos revueltos con frijoles. 4 o 5 rebanadas de pan integral. Café (soluble). Agua.

Cena: 1 plato de cereal de arroz con leche light.

Entre comidas: Agua ( menos de 2 litros). Té negro. Café. 2 pastillas de caramelo refrescante.

Ejercicio realizado: 30 minutos en bicicleta estática. 4 series de 12 repeticiones de press inclinado. 4 series de 12 repeticiones de press de pecho. 4 series de 12 repeticiones de press de hombro. 4 series de 12 repeticiones de rowing. 4 series de 12 repeticiones de cross-over con cable. 4 series de 12 repeticiones de press de pierna. 4 series de 12 repeticiones de aparato ejercitador de bíceps.

*Higiene dental al despertar, después del almuerzo y la comida y antes de dormir.