Día 106

Horas de sueño: 4 (aproximadamente 2 más por la tarde).

Desayuno: 1 sándwich de pechuga de pavo rebanada con queso panela en pan integral. Café.

Almuerzo: 1 quesadilla de queso. 1 quesadilla de papa. 1 gosrdita (pequeña) de chicharrón prensado. 1 trozo de pastel de queso con mantequilla. Café.

Comida: Spaguetti con salsa de jitomate y aceitunas y queso panela. 1bistec asado. Ponche de cítricos (envasado). Café.

Cena: plato de cereal salvado de trigo mezclado con cereal de arroz con leche light.

Entre comidas: Café. Agua (menos de 2 litros). 1 trozo de queso manchego.

Ejercicio realizado: 25 minutos en escaladora elíptica. 4 series de 12 repeticiones de press inclinado. 4 series de 12 repeticiones de press de pecho. 4 series de 12 repeticiones de press de hombro. 4 series de 12 repeticiones de rowing. 4 series de 12 repeticiones de cross-over con cable. 4 series de 12 repeticiones de press de pierna. 4 series de 12 repeticiones de aparato ejercitador de bíceps.

*Higiene dental al despertar, después del almuerzo, y la comida y antes de dormir.
**Tolnaftato en crema en dedos de los pies después del baño.
***Neomicina y retinol en ungüento en el pecho.