Día 130

Horas de sueño: 3.5 (2 más por la tarde).

Desayuno: Café. 1/2 sándwich de jamón de pavo, jitomate, germen de trigo, lechuga, queso manchego mayonesa baja en grasa y aguacate preparado con pan integral.

Almuerzo: Jugo de naranja. 1 gordita (sin grasa) de chicharrón prensado con queso.

Comida: Yakimeshi. 1/2 Filadelfia Maki (sushi). 1 vaso de vino tinto.

Cena: Yakimeshi. 1/2 Filadelfia Maki (sushi). Licuado de chocolate

Entre comidas: Café. Agua (poco más de 1 litro). Té de manzanilla.

Ejercicio realizado: 30 minutos en caminadora (5 de ellos a trote lento). Pierna.

*Higiene dental al despertar, al atardecer y antes de dormir.
**Tolnaftato en crema en los dedos de los pies después del baño.