Horas de sueño: 3 (2 horas más por la tarde).
Desayuno: 1 Panqué con nuez. Café. 1 gragea de complejo de vitaminas y minerales.
Almuerzo: 1 Licuado de chocolate. 1 sándwich de ensalada de atún con mayonesa, lechuga, jitomate, aguacate y queso manchego, preparado con pan integral.
Comida: Sopa de fideos. 3 tacos de atún. Jugo de naranja (envasado).
Cena: 1 sándwich preparado con pan integral multigrano, mayonesa light, pechuga de pavo en rebanada y queso manchego. 1 trozo (grande) de queso manchego.1 Licuado de chocolate.
Entre comidas: Café. Té negro con manzanilla. Agua (más de 2 litros) 1 rebanada de pastel de nuez y chocolate.
Ejercicio realizado: Nada.
*Higiene dental al despertar, después del desayuno y la comida y antes de dormir.
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