Horas de sueño: 8. (Siesta de 30 minutos por la tarde).
Desayuno: 1 sándwich (caliente) preparado con pan integral y atún. 1 licuado de chocolate. Café.
Comida: 1 plato de sopa de letras (instantánea). 1 vaso (grande) de ponche de cítricos (envasado). 1/4 de una pechuga de pollo a la plancha con guarnición de jitomate, atún y lechuga italiana. Café.
Cena: 1 rebanada de jamón de pavo. 1 plato de cereal de trigo integral (mezclado con un poco de cereal de maíz inflado y endulzado) con leche light. 1 trozo de queso manchego. Café.
Entre comidas: Agua (más de 2 litros). Café.
Ejercicio realizado: 8 minutos de trote seguidos de 1 minuto de caminata (2 veces). 2 series de 10 lagartijas. 2 series de 15 abdominales para los oblicuos de cada lado y 15 para los rectos.
*Higiene dental al despertar y después del desayuno, la comida y la cena.
**Tolnaftato en crema después del baño.
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